知乎上有一个被100万人关注的问题：在哪一刻原生家庭的伤害让你绝望？
其中，一个获得网友高赞的答案说：
当你已经成人，觉得自己可以独当一面时，你仍然会想起小时候父母争吵不休的厮杀、自己被欺负却得不到保护时的隐忍 。
你发现，一个无法逆转的事实是：原生家庭的伤害，已经刻进了你的灵魂里！
诚然，家庭对一个人的影响是极其深刻的，正如美国著名心理治疗师苏珊福沃德所说：
父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。在有些家庭里，父母种下的是爱和尊重，而在另一些家庭里，则是恐惧或负罪感。
若伤害已经发生，我们就只能任其祸害一生吗？
《走出原生家庭的代际创伤》告诉我们：”绝不“！
作者金尚说：当我们习惯关注悲伤，哪怕生活中没有悲伤的事情，人也会莫名其妙的自动搜寻悲伤来“喂养”自己。
沉睡在伤痛里，对我们的生活毫无益处，积极的自助，展开一系列疗愈，才有可能改变我们人生的脚本。
金尚是一位心理专家，出版过《滚蛋吧抑郁君》等心理学畅销书，也是“创伤五阶段疗法”、“虚拟爱之疗法”的提出者。
在《走出原生家庭的代际创伤》这本书里，作者并没有止步对原生家庭伤害的原因分析，而是在如何自我治愈家庭的代际创伤上，为我们提供了满满的干货
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01 当伤害来自父母，你要原谅后再启程，还是带着痛走下去
如果伤害已经发生，你该怎么面对？不断说服自己原谅父母，还是不甘恨着期待下辈子？
《走出原生家庭的代际创伤》认为，这两种都不是解决的办法。
强求自己原谅父母，就要不断说服自己，父母是爱自己的，毕竟“人无完人”。
这样做，道义上没有瑕疵，可在潜意识里，这种强求会加深人内心的羞耻感。因为不断说服父母无错的过程，就是在力证自己有错的过程。
可真相是，有的错真不在孩子。
就像之前引起过热议的西安母亲，当街用自行车撞击一个小女孩，随后大掌啪啪啪扇到女孩儿脸上，小女孩只能低着头却无法躲闪。
现实就是，有的时候，有的家庭，父母真的并没有那么爱你。
那么我们如果不该怀恨在心，又不能真心原谅，该怎么办？
《走出原生家庭的代际创伤》为我们指出了第三条路，“可以放下，但不必原谅，最重要的是与内在父母和解”。
要与内在父母和解，这本书提供了一些实用的方法。
1、重新构造一个关于亲生父母的爱的故事，努力寻找到父母的闪光点，在自我催眠后形成一些爱的记忆。
2、为自己勾画一个自己家族世代相传，从曾祖父母开始，就无条件爱和守护的场景。
3、充分到大自然中去感受生命的美好，去搜寻社会里温暖与爱的事实，也可以去想象与感受宇宙中物质与生命的神奇。
在我看来，与内在父母做到和解实属不易，因为揭开伤害会非常的痛。但是，当我们成长以后，有些伤痛不必刻意去回忆加深，甚至不用去追寻原因。
每个人，都在带着刺生存。重要的是，我们通过与内在父母和解，去重新创建自己生存的价值感，清理了负面记忆后，新的美好记忆才能进来。
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02 当伤害再次发生，你要以牙还牙，还是再次隐忍
如果说，每个人的心中，都住着一个内在父母；那每个人的心里，势必也住着一个内在小孩。这个内在小孩是我们年幼时受伤破碎的部分，它自卑、敏感、懦弱、害怕失去……
当我们成长后，社会生活中依然有无法避免的伤害再次发生，例如团队的排挤、他人的嘲讽、伴侣的忽略等等，都会再次刺中我们的内在小孩，让我们无法面对伤害。于是，人们就会下意识地采取很多的防御措施。
在作者金尚看来，人们要么疯狂攻击自以为的外界“邪恶”力量，要么过度讨好他人，要么龟缩在自己封闭的世界里逃避自恋。
总之，你想保护你自己。
但问题是这些防御措施，筑造起的是高高的城墙，使我们离真实的自我越来越远，也丧失了重新诠释和疗愈当年创伤的机会。
于是，《走出原生家庭的代际创伤》这本书提供给了我们一个完整的步骤，去发现受伤的内在小孩、与它对话，直至疗愈它。比如，我们可以做到这几点：
写下自己常有的负面信念词语等，发现受到的是什么伤害；给自己的内在小孩写一封信，让他得到自我真诚的关怀；用语言在情绪层面，合理表达恨意，让情感的能量流动；承认当初命运的那个不公平，真心拥抱现在的自己。
除了这些我们立马就可以实施的行动指南，作者金尚还提供了一种叫“虚拟爱之疗法”，是通过具体的测试题目、写下场景引导下的自我想象，一步步地去重启自己关于生命的感受，达到重建自我的目的。
如果说，与内在父母和解，是去填补心灵的漏洞，那与内在小孩和解，就是重获生命的力量。
当我们发现自己情绪失控时，我们会懂得，这是内在小孩在发出需要的“呐喊”。当我们转向内在，看见内在的小孩，真心地给予无条件的爱。那些伤痛才会自愈。
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03当伤害再被传递，你要任其发展，还是到我为止
许多人做了父母，才会发现，自己当初没有被治愈的创伤，会通过自己的小孩显现出来。
就像心理学家武志红在《为何家会伤人》中讲述了这样一个故事：
一个来访者有一个天使般的女儿，可到了四五岁以后，她女儿常常失控变成了小恶魔。经过一番深入了解才发现，这位妈妈很少和女儿拥抱，她甚至只是把教养孩子当成了“任务”。
究其根源呢？正是她自己的童年里，十岁前都没和父母一起生活。
在我们生活中，也能看到很多人毫无底线的“溺爱”孩子。这些看不了孩子“受苦”的父母，大多数的童年都过得辛苦。他们不是在喂养孩子，他们其实是在满足曾经那个得不到的自己。
所以，家庭的影响是可以代际遗传的。但在作者金尚看来，养育孩子的过程，其实我们阻止代际伤害的绝佳时机。
我们在看到孩子时，特别是孩子引起了我们的情绪不适时，要看见此时投射出的内在自我。此时，我们更能够做到和内在父母和解、和内在小孩交流。在我们拨开迷雾，看清了自己后，我们就会真正拥有爱的能力。
毕竟，爱别人的源泉，来自真正的爱自己。
心理学者李雪曾经说过：父母是孩子一切问题的根源，爱与自由是唯一的答案。
原生家庭的影响，是我们生命的底色，但我们可以依靠自己的力量走出那些伤痛，去创造属于我们自己的美好生活。
这种力量，更可以为我们的孩子，创造一个更加有爱的环境。
让代际伤害止步于我，让爱与自由重新流动。或许这也是我们每一个自我，都能够实现的自我价值！
—— END——
