跑步一直都是人们比较熟悉的运动。一些减肥的人群，说起锻炼身体减肥，第一个开始的运动就是跑步。但是周围很多人都说不可以跑步，跑步会伤害到膝盖。使得一些减肥人群或运动爱好者，比较疑惑。今天，骨科医生告诉大家，跑步运动到底会不会损伤到膝盖。有哪些运动对膝盖伤害比较大。
跑步对膝盖是有一定的损伤，损伤的部位主要是损伤到骨骼里面的软骨和膝关节周围的组织受到的损伤。跑步与膝盖的关系，就相当于汽车的轴承，在行驶过程中受到的一些摩擦、压力等一些关系。就像我们们在跑步过程中，膝关节里面受到的摩擦现象。
当我们跑步的时候，身体在悬空的时候，腿部膝关节压力减少，关节里面的空间变大，当运动脚落下的时候，身体的压力会直接作用到膝盖的软骨部位，从而导致软骨发生磨损。一些体重比较重的减肥人群，是非常不建议跑步减肥的，因为跑步过程中，身体重力对膝盖部位的压力会加倍的损伤到。很多去医院做膝关节置换手术的人群，大多数都是体重超标的人群。所以跑步对膝盖的损伤比较大。除了跑步，还有一些对膝盖伤害比较大的运动。
1、爬楼梯
很多人都比较喜欢使用爬楼梯的方式进行锻炼，但是不当的爬楼梯方式会对我们的膝盖造成比较大的伤害。我们每次爬一级楼梯，膝盖部位里面的软骨，就要受到比我们身体重很多倍的压力，就相当于爬一次楼梯，你身上背着六个人。再加上上楼的时候，身体太早地往前面倾，和前脚先落地。长期会造成软骨被磨损掉，关节软骨出现了磨损后，恢复是比较困难的，必要时是需要手术治疗。
2、打篮球
男生当中最受欢迎的运动就是打篮球了。但是由于场地有时候，不是那么正规，有时候就是在水泥地上或是泥土上面开始打篮球，或者是随便穿个拖鞋、凉鞋等，当还是拉篮球时，身体跃起，再往地上一压，膝盖里面的关节和韧带，就会受到强烈的撞击，导致磨损严重。还有在打篮球的时候，身体会进行各种的运动，比如快速的转身、突然的停止、快速的上前等，都会给膝盖造成一定的压力，有时候都可能出现韧带撕裂的危害。在运动之前做好热身运动，可以帮助减轻。
3、深蹲
很多人在深蹲的时候，由于动作不规范，导致了自己膝盖的受伤要引起重视。当我们在下蹲的时候，膝盖开始弯起来，使得腿部肌肉承受的压力转到膝关节，人体重力作用在膝盖部位，受压之后导致了膝盖的受损。还有在没做热身运动之前，做很多的深蹲，然后深蹲之后突然的跳起来，造成关节压力突然的增加，加重了损伤的情况。正确的深蹲方式是臀部进行受力，帮助把压力放置在臀部，脚部进行发力，上半身挺直，防止膝盖受损。
以上就是关于一些运动对膝盖的损伤情况，以及跑步对膝盖是有损伤的发生。我们在运动时，要做到的就是保护自己身体，在避免受伤的前提下，进行锻炼身体。运动之前一定要多注意做好热身运动。要穿合适的鞋子运动。合适的动作进行运动，才可以帮助达到锻炼身体的目的。
