最近《乘风破浪的姐姐们》这个节目又开启了新一轮的淘汰赛，每个姐姐都在为自己即将表演的曲目努力练习着，在她们吃饭的时候发生了这样有趣的一幕。
蓝盈莹和黄圣依、张萌在一个桌子上吃饭，蓝盈莹对她们说“我想要找个好老师来教我们”，张萌问她找谁，蓝盈莹回答李斯丹妮，然后就突然很大声地对着李斯丹尼说，“在背后说你被你听到了呀”。
很显然李斯丹妮其实并没有听到她们在说什么，当她听到蓝盈莹叫她时，就很疑惑地问她在说什么，蓝盈莹告诉她，因为她们的歌曲是都市编舞的风格，她们找不到那个力量和用力的方式，然后当着所有人的面问李斯丹妮：“你要是有空的话，能不能来教教我们？”
所有人都看着李斯丹妮，她听完之后也立马就说没问题，这时和李斯丹妮一个组的张雨绮突然转身说了一句：“她现在没空”，逗的黄圣依和蓝盈莹他们尴尬地笑了一下。
李斯丹妮和蓝盈莹年龄相仿，关系看上去很不错的样子，李斯丹妮很会跳舞，我猜想所以蓝盈莹才想找她来教她们。
李斯丹妮人特别好，蓝盈莹又是当着所有人的面请她帮忙，她也不太好拒绝，立马就答应也是出去人之常情。
只是她们自己组的舞还没排好，团队内似乎也还没有磨合好，就把空余的时间借给对手，显然引起了张雨绮的不满，所以张雨绮很直接的表示了拒绝。
这样的事情也经常发生在职场里，自己手里的活还没做完，面对同事的帮忙请求，如果不懂得拒绝，你做好了，别人觉得是应该，你没做好，就会吃力不讨好，自己辛苦又得罪人。
不如学学张雨绮，少做烂好人，成长的第一课从学会拒绝他人开始。
一、做人要学会拒绝，尊重自己也是尊重他人
很多不会拒绝别人的人，其实他们的内心都是非常善良的人，他们不忍心拒绝别人，总想着自己能帮就帮一把，但做多了之后你会发现，当你帮别人了十次，他们不会觉得有什么，只要你拒绝了一次，他们反而开始怨恨你，为什么之前能帮他们，现在不行了？
你帮他们是出于情份，把他们当成朋友，而他们找你帮忙，只不过是因为你可以帮他们。
还有很多不会拒绝别人的人，是因为太在意别人的看法，担心因为自己的拒绝会影响自己在他人心中的形象，害怕因为自己拒绝，会遭到他人的讨厌，于是便委曲求全，宁愿牺牲自己，去成全别人。
其实有时候他人的看法并没有那么重要，一个人首先要学会爱自己，尊重自己，才会赢得他人的尊重。
二、委婉的拒绝只会消耗彼此，还影响信任
黄执中曾说过一句话：“人生的困扰，十之八九都出在人际关系；而人际关系的困扰，十之八九都是因为沟通出了问题”。
之前郑爽发微博称：我年初就表达不想专属于哪家公司，这一点和合作方也明确说过，原来在我看来早就结束的关系，别人难道还没意识到我说的不合作就是不合作，我总想给人留点情面，不想让在场的人那么尴尬。入山不怕伤人虎，只怕人情两面刀。
郑爽本来是想给对方留有一丝情面，但人家就是没有领会，反而引起双方不必要的摩擦。
当你真的做不到的时候，请一定及时说“不”，你以为的委婉拒绝，在别人眼中，可能根本不存在。
如果前面李斯丹妮答应蓝盈莹教她们跳舞只是因为不好拒绝而随口答应，当后面蓝盈莹真的找她指导的时候，她却因为没有时间去指导，但又找不到合适拒绝的理由的话，只会弄得两个人都很尴尬。
如果真的发生这样的事情，不仅伤害彼此的友谊，还消耗彼此的信任，害人害己。
三、学会拒绝别人， 能让你生活更轻松
很多人因为不会拒绝他人，让自己的生活变得非常的累，一个人扛下了所有的烦恼，消耗了自己的精力，也得不到他人的理解。
其实过度的友善是一种病，你想要得到所有人的认同，但这是不可能的。
委屈自己，成全他人，最后自己只能成为别人的工具，让生活压力重重。
复旦大学于娟老师在《此生未完成》中写道：在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。
那么如何拒绝别人才能既体面又不影响关系呢？
1、表明理由，直接拒绝。
在工作时，如果有人想让你顶班，或者是帮忙做一份报告，你大可直接告诉他，我手头的工作还需要很长的时间，可能无法帮你，或者我一会儿有一个重要的聚会，必须得去。
也许你没有什么很重要的事情，但是你确实不想做，你大可直接告诉对方我今天真的太累了，非常需要休息一下，没有精力帮助你了，当你把真实的理由告诉对方，对方能感受到你的真诚，比虚假的拒绝更有力量。
2、拒绝的同时给予建议。
前面蓝盈莹想让李斯丹妮教她们跳舞的时候，其实张雨绮在拒绝以后，也可以给予她们一些建议，例如那边有很多舞蹈老师，让她们去找专业的舞蹈老师学习，或许接受的更快。
这样既拒绝了对方，也同时给对方提出了解决方法，缓和了彼此的尴尬气氛。
3、说出难处，请求理解。
有时候我们面对一个很棘手的事情，自己可能都没有把握做好，还硬着头皮帮别人做，这样既为难了自己，把事情办砸了，可能还会被对方记恨。
这个时候我们不妨直接告诉对方，我真的没有这个能力做好这件事情，万一做砸了，真的会非常过意不去，希望对方能够理解。
不要太在意别人的眼光，避免让自己陷入不舒适的关系，不要同情那些总是伤害你的人，爱别人前请先爱自己。
愿我们都做一个勇敢的人，不被道德绑架，学会拒绝，该说不的时候就要勇于说不。
作者：纠纠，分享名人情感、故事，学点简单心理学，愿用文字暖你心，欢迎关注。
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