每个人都会有一些不经意的小习惯，有的人一坐下来就喜欢跷起二郎腿，还有的一靠桌子就喜欢用手托腮，吃饭只用一边咀嚼……这些不起眼的小动作，不仅在不知不觉中影响了你的颜值，还会影响你的健康！如果你有这些“毁容伤身”的习惯，就快点改正吧！
一般来说，我们是用左右两边的牙齿交替咀嚼。但是，由于种种原因，如口腔问题、个人习惯等情况之下，有些人会习惯只用某一边的牙齿咀嚼。
如果你有这样的习惯，最好改一改，否则会带来两个坏处：一是造成大小脸。长期用一侧咀嚼，这一侧的肌肉会比另一侧得到更多的锻炼，久而久之，其脸部肌肉会更“强壮”，看起来脸一大一小；二是易引起口腔问题。由于另一侧牙齿经常不使用，没有摩擦，就会提高患蛀牙、牙周炎、牙结石的几率！
建议：吃东西时，稍微注意一下，左右两边交替咀嚼。如果是因为单侧缺牙，龃齿问题，尽快治疗哦~
跷二郎腿会令股骨头内旋、大腿根往外凸出，久而久之，假胯宽就出来了。长时间跷二郎腿，还会出现很多问题，比如骨盆侧倾和脊柱弯曲。
建议：跷二郎腿不超过15分钟，经常站起来活动活动，如果要跷，可以两条腿换着跷。
用鼻子呼吸是最正确的呼吸姿势，而口腔只是呼吸的“备胎”——当鼻腔阻塞、身体需要大量空气交换时，口腔可以发挥替代作用。张嘴呼吸时，舌头被迫往下垂放，上牙弓少了舌头的作用力，容易慢慢变狭窄，导致上前牙拥挤或前凸，从而造成龅牙、唇型肥厚等。
此外，长期张嘴呼吸还易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题，以及呼吸道疾病。
建议：进行上下唇及面肌训练，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，坚持5~10分钟，每天做3次。
颈是最易老化的部位之一，一旦出现细纹、下垂，便暴露出肌肤年龄了。当一直低头，颈部受压是平时的3倍之多，会使颈部肌肉出现下垂，加速表皮细胞的衰老，颈纹自然而然增加了。
此外，颈部肌肉处于持续紧张的状态，久而久之，后颈部处可能有“富贵包”，影响体态。
建议：紧贴墙面，保持两肩同高，手臂自然下垂，每天练习靠墙站3次，每次5分钟即可。
侧躺是最常见的睡姿之一，而且右侧躺不会压迫心脏，对消化有帮助。不过，侧睡时时刻刻影响着颜值。美国科学家曾做过一个实验，让一批志愿者枕着透明的充气枕头侧睡，结果发现：睡眠时脸部会受到挤压，眼角的皮肤容易形成褶皱。如果现在还不重视的话，随着年龄的增长，肌肤的自动修复能力会下降，褶皱会变成永久性皱纹。
建议：不定时更换睡姿，偶尔选择仰卧的姿势。
托腮时，手掌会对脸部造成挤压，拉扯着皮肤，易出现皱纹。可怕的是，长期托腮造成的皱纹是永久性的，它不同于皮肤干燥所导致的细纹，总而言之是很难消除的。
建议：手上拿着笔或书，避免习惯性托腮；张开嘴巴，下颚向后，重复该动作多次，使脸部的血液循环更畅通。
眼周肌肤厚度只有身体肌肤平均厚度的1/4，很容易因不良表情造成皱纹生成。经常眯眼睛，会加重眼周皱纹的形成，另外，经常眯眼睛，会让眼睛容易处于一个疲劳的状态，会引发更多眼部疾病。
建议：为了减少皱纹，近视、老花患者要佩戴度数合适的眼镜，而外出时则一定要戴墨镜，而是为了防止你不自觉地在阳光下变成 “眯眯眼”。
背单肩包时，单侧的肩膀要承受比较大的重力，肩颈部位会不自觉上提。有些肩膀比较窄的女性，为了防止包带下滑，上提会更严重。长时间使用单侧肩膀背包，毕竟会引起肩膀疼痛，还会造成难看的“高低肩”、脊柱侧弯等问题，影响气质。
建议：多做耸肩的动作，抬头挺胸，双肩缓慢向前上耸，每天做15~20次即可。
不少长发女性习惯把头发扎起来，为了不让头发往下掉，还特意扎紧。
其实，头发扎得太紧，容易造成脱发，甚至损伤毛囊，从而导致发际线后移。这种脱发在临床上称为牵引性脱发。有研究调查发现，约1/3的妇女存在牵引性脱发。
建议：头发不要扎太久，适时放下头发，减缓对头皮的紧张、刺激感；试着扎不同的发型，不要局限于高马尾。
