每个人都会有一些不经意的小习惯,有的人一坐下来就喜欢跷起二郎腿,还有的一靠桌子就喜欢用手托腮,吃饭只用一边咀嚼……这些不起眼的小动作,不仅在不知不觉中影响了你的颜值,还会影响你的健康!如果你有这些“毁容伤身”的习惯,就快点改正吧!
一般来说,我们是用左右两边的牙齿交替咀嚼。但是,由于种种原因,如口腔问题、个人习惯等情况之下,有些人会习惯只用某一边的牙齿咀嚼。
如果你有这样的习惯,最好改一改,否则会带来两个坏处:一是造成大小脸。长期用一侧咀嚼,这一侧的肌肉会比另一侧得到更多的锻炼,久而久之,其脸部肌肉会更“强壮”,看起来脸一大一小;二是易引起口腔问题。由于另一侧牙齿经常不使用,没有摩擦,就会提高患蛀牙、牙周炎、牙结石的几率!
建议:吃东西时,稍微注意一下,左右两边交替咀嚼。如果是因为单侧缺牙,龃齿问题,尽快治疗哦~
跷二郎腿会令股骨头内旋、大腿根往外凸出,久而久之,假胯宽就出来了。长时间跷二郎腿,还会出现很多问题,比如骨盆侧倾和脊柱弯曲。
建议:跷二郎腿不超过15分钟,经常站起来活动活动,如果要跷,可以两条腿换着跷。
用鼻子呼吸是最正确的呼吸姿势,而口腔只是呼吸的“备胎”——当鼻腔阻塞、身体需要大量空气交换时,口腔可以发挥替代作用。张嘴呼吸时,舌头被迫往下垂放,上牙弓少了舌头的作用力,容易慢慢变狭窄,导致上前牙拥挤或前凸,从而造成龅牙、唇型肥厚等。
此外,长期张嘴呼吸还易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题,以及呼吸道疾病。
建议:进行上下唇及面肌训练,用上下嘴唇夹住一张硬纸片,坚持5~10分钟,每天做3次。
颈是最易老化的部位之一,一旦出现细纹、下垂,便暴露出肌肤年龄了。当一直低头,颈部受压是平时的3倍之多,会使颈部肌肉出现下垂,加速表皮细胞的衰老,颈纹自然而然增加了。
此外,颈部肌肉处于持续紧张的状态,久而久之,后颈部处可能有“富贵包”,影响体态。
建议:紧贴墙面,保持两肩同高,手臂自然下垂,每天练习靠墙站3次,每次5分钟即可。
侧躺是最常见的睡姿之一,而且右侧躺不会压迫心脏,对消化有帮助。不过,侧睡时时刻刻影响着颜值。美国科学家曾做过一个实验,让一批志愿者枕着透明的充气枕头侧睡,结果发现:睡眠时脸部会受到挤压,眼角的皮肤容易形成褶皱。如果现在还不重视的话,随着年龄的增长,肌肤的自动修复能力会下降,褶皱会变成永久性皱纹。
建议:不定时更换睡姿,偶尔选择仰卧的姿势。
托腮时,手掌会对脸部造成挤压,拉扯着皮肤,易出现皱纹。可怕的是,长期托腮造成的皱纹是永久性的,它不同于皮肤干燥所导致的细纹,总而言之是很难消除的。
建议:手上拿着笔或书,避免习惯性托腮;张开嘴巴,下颚向后,重复该动作多次,使脸部的血液循环更畅通。
眼周肌肤厚度只有身体肌肤平均厚度的1/4,很容易因不良表情造成皱纹生成。经常眯眼睛,会加重眼周皱纹的形成,另外,经常眯眼睛,会让眼睛容易处于一个疲劳的状态,会引发更多眼部疾病。
建议:为了减少皱纹,近视、老花患者要佩戴度数合适的眼镜,而外出时则一定要戴墨镜,而是为了防止你不自觉地在阳光下变成 “眯眯眼”。
背单肩包时,单侧的肩膀要承受比较大的重力,肩颈部位会不自觉上提。有些肩膀比较窄的女性,为了防止包带下滑,上提会更严重。长时间使用单侧肩膀背包,毕竟会引起肩膀疼痛,还会造成难看的“高低肩”、脊柱侧弯等问题,影响气质。
建议:多做耸肩的动作,抬头挺胸,双肩缓慢向前上耸,每天做15~20次即可。
不少长发女性习惯把头发扎起来,为了不让头发往下掉,还特意扎紧。
其实,头发扎得太紧,容易造成脱发,甚至损伤毛囊,从而导致发际线后移。这种脱发在临床上称为牵引性脱发。有研究调查发现,约1/3的妇女存在牵引性脱发。
建议:头发不要扎太久,适时放下头发,减缓对头皮的紧张、刺激感;试着扎不同的发型,不要局限于高马尾。