减肥是一件“痛苦”的事情，很多人减肥几年，瘦下去又复胖，似乎没什么效果。减肥总让人感觉到“痛不欲生”，怎么减都瘦不下来，为什么会这样呢？又如何解决呢？
可能，你需要了解一下基础代谢率这个东西！
基础代谢率，通俗点讲，它决定了你的身体能消耗多少热量。如果能提高身体的基础代谢率，那么就能让减肥更容易。让身体羊城易瘦体质，想肥都难！
那么如何才能提高基础代谢率？
下面2种做法，帮你更好的提高基础代谢率。
1.不要节食
很多人减肥都会选择节食，这样做的话，不仅对减肥没效果，还影响身体健康。很多人都说，节食减肥体重下降了。其实不是的，体重下降，减掉的并不是脂肪，而是水分和其它东西。如果身体在节食时，换句话说就等于限制着身体的新陈代谢，当人体饥饿的时候，却得不到营养和能量的补给，身体就会减缓新陈代谢率，以保存现有的能量。
2.保证睡眠
保证充足的睡眠，才能提高身体的基础代谢能力。人体在睡眠的时候，会分泌一种叫生长激素的荷尔蒙，它会直接影响到体的基础代谢率，如果激素分泌不足的时候，基础代谢率就会下降。
既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！
