“超长”寒假结束待机！4月13日，我区各初三、高三学生正式开学，一个个安静许久的校园，迎来了久违的琅琅书声和欢笑声。
不负春光好读书。重返校园后，上课模式从线上又搬到了线下，而这些孩子也即将步入中考、高考的冲刺阶段。面对高考延期一个月，孩子们状态如何？教师支招应对“加时赛”，专家建议“强心”备考，具体说了啥？记者直击开学首日，一起来看看。
学生：重返校园很开心！考试延期喜忧参半
“终于开学了！看着家中神兽步入校园的背影，起早贪黑的生活又开始了，可是感觉心里好踏实。”4月13日早上7点十分，柯桥区实验中学初三学生家长李女士送完孩子上学后，抓拍了一张孩子进校园的背影并发了一条朋友圈，迅速获得了众多“考爸”“考妈”的点赞。
记者走访柯桥城区几所中学发现，根据各校开学报到方案，孩子们分批陆续到校，佩戴口罩、测量体温，有序进校。“重返校园很开心！”在街头，记者随机采访了多名学生，用孩子们的话说，“老师和同学们虽然隔着口罩，但是感觉好亲切，久违了！”
此次疫情延长了假期，但也给孩子们提供了个性化的成长时间和空间。比如实验中学初三（4）班班长孙焕婷，在居家网课期间，喜爱数学科学的她，已经默默看完了近十本科普类期刊，以及众多中外经典名著；初三（10）班副班长叶卓尔，给自己制定了灵活机动的每日计划，在网课期间见缝插针地学习，摸索出适合自己的学习节奏。
在鲁迅中学，面对即将到来的高考，大家的学习热情都很高。“线上学习和线下学习还是有差别的，我更适应坐在教室里听老师讲课。高考延期1个月可以让我有更充足的时间查漏补缺，我更有信心冲刺中山大学了。”高三学生强优美告诉记者。
对于高考延期，一些考生和家长认为，这能为学生争取到更多调整时间，减轻复学压力。当然，也有家长坦言，“高考是一个心理战，战线越长越麻烦。疫情已经给孩子备考带来了一定的焦虑，7月又是一年中最热的时候，人容易烦躁，所以比较担心孩子的心理状态。”
学校：摸底学情调查，做好查漏补缺
“从班主任及各科老师的反馈来看，网课的效果还算符合预期。”据实验中学初三年段长周琦介绍，年级备课组已着手准备，将于近期开展阶段性检测等，对孩子们的居家学习成效做一次“验收”。
课程从线上搬到了线下，孩子们的情绪状态如何调整？据悉，该校一直设有“心灵绿岛”心理咨询室，有老师值班，每天中午至少开放一节课时提供心理疏导和帮助。“对于这届初三学子，我们特意增设了心理辅导课，每周一次，由校内专业的心理指导老师授课，为孩子们开启全方位‘护学’模式。”周琦说。
今年的高考变成了“加时赛”，加时30天，是焦虑、得过且过的30天，还是加油、追求梦想的30天？这全看学生的心态和行动。“延期一个月，备考时间宽松了些。”柯桥中学副校长徐建明说，目前高考前二轮复习已经结束，跟往年的进度持平。
“相比于线下教学，网课互动性比较少，所以教学节奏较快。本周也将迎来全市模拟考，对此前学生居家网课备考学习效果进行‘学情调查’，并在此基础上有效指导学生调整复习计划。”他说，学校正细化复习内容，优化教学环节，特别是增强对语文、数学“重头戏”的专题复习，适当增加学生自主复习时间。
采访中，不少高三一线教师表示，从课程进展看，延期有利于师生相对从容地完成高三下学期专项复习，能在一定程度上弥补因疫情耽误的在校集中学习时间。
少年应有九霄拿云志，更应有笃实踏地行。徐建明告诉记者，学校还将召开学情交流、考情辅导等主题班会，往年的成人礼、考前誓师等“传统项目”将以班级为单位分散进行，鼓舞士气，此外，也将安排心理防疫课，为考生们的健康心理保驾护航。
专家：注重心理调解，适当体育锻炼
教育专家提醒，或焦虑、或斗志涣散或疲于应战等“情绪病”都是考生可能面对的大敌，需要预先考虑对策，应发挥家庭和学校联合教育的作用，注意考生的情绪及心理及备考时间调节。
“不要纠结于‘延期’到底好不好，接受不确定，拥抱你自己。多出来的30天，不是让考生去难受的，而是让考生在查漏补缺中享受复习的快乐。”浙江省家庭教育讲师、绍兴鲁迅中学高级教师单海林告诉记者，面对考试延期，很多同学出现紧张、焦虑的情绪，这种情况十分普遍，家长不要过分担心。
单老师建议，针对高考延期，同学们要跟随教师的上课节奏，根据自己目前的学习水平，制定一个合理的预期，量身调整个人复习计划，踏踏实实往前走，始终保持学习、生活的节奏与高考同频共振。
定好复习策略、做好时间管理，更要注重健康管理。柯桥区中医医院胡慧良医师给考生们提供了“良方”，网课期间眼睛干涩视力下降的孩子，家长可为孩子适当准备些枸杞杭白菊花茶等经典护眼茶；情绪焦虑的孩子，家长可做些百合粥、小米粥、清炒莲藕等生津降火的食谱；在校期间口罩戴久了出现喉咙干燥的，可以自备大麦茶，女生可加入一些红糖。
“适当锻炼身体可以缓解紧张感，还有利于调整作息，增加我们的记忆力和专注力。”此外，胡医生也提醒道，学子们要注意饮食营养均衡，保证优质蛋白和钙的摄入，牛奶、蛋类、肉、鱼虾等食物富含优质蛋白质和钙，坚持每天吃蔬菜和水果。
