同学们好呀~我们都知道在学习中学习效率至关重要因为所有人的一天都只有24个小时一个人的学习效率就直接决定了他最后可以获得多少学习成果尤其是处于冲刺阶段分秒必争谁能够长时间保持一个较高的学习效率谁就能够事半功倍笑傲考场
然而想要长时间保持学习效率谈何容易尤其是最近这个特殊的时期每天的学习任务
基本上也都要靠自己独立完成时间久了就容易陷入两个极端：一种是难以长时间保持专注，心猿意马另一种则是不分昼夜，废寝忘食，起早贪黑这两种都是效率很低的学习方法耗费了大量的时间却往往收获甚微
那么在学习的时候究竟该如何长时间保持高效呢？今天图图就来给同学们分享几个办法希望能够有所帮助~
一、找到成就感
源源不断的成就感，是能够保持长时间高效学习的动力源泉。
如果我们在学习上一直得不到成就感，只靠自己的决心和毅力，那么时间久了早晚会对学习这件事情失去兴趣。兴趣都没了，就更不要说什么学习效率了。所以我们在给自己制定学习计划时，一定要有很多难易程度分级的小目标，然后把它们穿插在不同的学习阶段中。千万不要好高骛远，一定要设置一些阶段性可以达到的小目标。
当你看着自己曾经定下的目标一件一件地完成，成就感和动力自然也就来了。
二、学习需要仪式感
在家学习确实比在学校学习舒服多了，不想起床就在床上躺着、趴着、仰着学习，想什么时候给自己下课就什么时候给自己下课，早中晚三餐还有爸妈的定制豪华套餐投喂……
▲图片来源于微博
对于自制力强一点的同学来说，不管什么样的环境都不会影响他们专心学习；可是自制力稍微差一点的同学就不一样了，过于随意、舒适的学习状态很可能带来松懈。
毕竟那么舒服的姿势，相比学习，似乎更适合玩手机和睡觉……
所以要想做到在家长时间学习，还是需要仪式感的。举一个比较容易理解的例子吧~
相信很多同学都有过类似的感觉，那就是总觉得在宿舍学不进去，可是早早起床，跑到教室、自习室或者操场等环境就能学的进去了。这其中的差别其实就是仪式感。
学习之前，我们可以通过一些固有的形式，强化我们自身的意识，让我们的大脑和身体开始意识到：接下来是要学习的时候了。
这个“形式”可以是将自己家里的书桌收拾得整整齐齐；在开始学习之前先把要用的草稿纸、笔记本、错题本、课本以及各种试卷都摆在桌子上等等，这么做一来方便突然要用的时候手忙脚乱，二来可以营造一种在教室上自习的氛围。
▲图片来源于微博
在这种状态下我们的学习效率一定会大幅度提高！亲测有效！
三、学会“停下来”
人不是机器，没法24小时不停连轴转（有的机器也不行
）。所以有的时候我们就是学不下去了，怎么办？
停下来。
适当的休息和放松，是保持长时间高效学习的法宝。因为正常情况下，一个人的能够保持注意力高度集中的时长不会超过1个小时，这也是为什么我们在学校上课会有那么多课间休息的原因之一。所以我们可以通过听音乐、吃水果、或者做一些轻量的室内运动来放松自己紧绷的神经。并且适当的运动可以增加身体肾上腺素的产生，让我们更有精神，拥有充沛的精力。如果不运动，身体没准儿都夸掉了，更不要说专心读书了。
除此之外还要保证睡眠充足，以免学习到下午打瞌睡。每个人需要的睡眠不同，不要睡懒觉，但是也不能睡不够。有时候我们晚上少睡了一小时虽然多背了几个知识点，多做了几道题，但是第二天的学习效率很可能会大打折扣，得不偿失。午间小睡20~30分钟，这是一种战略性恢复。认真对待吃饭、睡觉、交谈这些刚需，则可以恢复精力。PS：这时候就别玩手机了，玩手机虽然也会放松，但不会让身体得到休息……
人生应该是一场接一场的短跑，而不是永不停歇的马拉松。
短跑观意味着：当你学习1小时左右后，应该休息10~15分钟。充电10分钟，学习1小时，听起来是不是还不错？
四、不要太长的时间学习同一门功课
同一本书、同一个科目看多了就容易感觉枯燥和疲劳，效率就会变差。
例如一天连续背6个小时英文单词，那一定会很快就感觉疲惫厌烦。但如果把时间拆散学习三个科目，每个科目各2个小时，就更容易让大脑对学习的内容保持新鲜感。法国杰出的启蒙思想家卢梭就就讲过他的心得：
“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去……即使我整天用功也不觉得疲倦了。”
卢梭
我们平时无聊的时候，还知道追剧、刷微博、聊天、看看冲刺高中生几件事情岔开做，怎么学习的时候就不知道了呢？
好啦好啦，今天就说这些~
希望这些建议能够对各位同学有所帮助吧！
