条件性情绪反射决定命运 -----自我性格的干预与思索

个案脱落，我把眼光看向心灵深处

最近有个个案进展不太顺利，看似简单的学习障碍，但在处理的过程中，孩子是抵触和拒绝的。诊断后,我先干预孩子与数学老师的关系，两次后效果很好，孩子配合数学老师没再逆反和捣乱。干预孩子背单词时，第一次放松结束孩子按要求背10分钟单词，有一定效果。但第二次训练结束后，孩子就拒绝背单词。后来这个个案脱落。家长反映：孩子比较懒，希望有提高，但不想付出努力；自负、骄傲，觉得自己能力强。孩子学东西很快，但成绩是中游的状态。孩子不愿意背单词、做题步骤能简化就简化、不愿意写字等。这是孩子的因为焦虑导致的症状、还是主观上不愿意、还是性格问题？我的问题中心图式有哪些缺陷？因为个案脱落，我没机会进一步诊断。但引发了我的思索：性格是如何影响一个人的行为？如何透过症状进行精准诊断，如何通过干预性格让孩子有质的变化？干预的时机是什么时候？我意识到：我的问题中心图式因为缺少某些知识或者知识结构的缺陷而让我的思维产生了停顿。本想利用超长假期好好学习、可惜我的状态并不好。注意力不集中、拖拉、磨蹭，学生的学习障碍在我身上都有体现。如果我调整不好自己，怎能帮助别人？我给自己做非临床干预：认知调整、强调学习的重要性；用目标强化动机，启动学习程序；制定学习计划；进行积极想象，给自己输入正确的程序性知识。但是效果时好时坏。

回顾过往，发现自己的潜意识模式

我回顾了我的学习工作历程。 我乐观开朗、表达能力强。我从小喜欢跑步打球等运动。我喜欢读书，寒暑假时，我一天看一本书。 我小学以年级第一的成绩考入重点初中。初中保持年级前30名的成绩。高中时组织能力突出，经常被表彰，但是成绩变为中下等。高二我有比较严重的失眠、高三落榜、复课后走进大学。大学毕业成绩是年级第四，每年都拿奖学金。工作后的过程跟学习一样，到了一定高度后再难突破。对元认知的学习也是如此。我一直重复着高开低走、循环往复的的过程。于是我开始做诊断。我从小就瞧不起死读书的人。我觉得应该玩中学、学中玩。我不爱学习，觉得学习是负担和压力，我浮躁、浅尝辄止、爱耍小聪明。我有一定能力，不甘于平庸，但又不踏实努力。有件事特别典型：毕业时，系里有一个留校名额，候选人是我和另一个同学，但是我的成绩和实力都有优势。当时大家都认为我留校的机会更大。我已经和一家省属国企签订了工作协议，辅导员找我谈话，建议我考虑取舍。如果我坚持争取留校的机会，我们还是要竞聘的。但是我觉得如果留在高校，就必须读研究生、读博士、评职称，得一辈子都学习，太累了。于是我自动放弃了留校的机会。在金钱上，我的态度是小富即安，不要给自己那么大的压力。性格是一个人对现实稳定的态度和习惯化的行为方式。每当我面临一些选择的时候，我总是选择简单的、不用努力就能获得的结果。它让我得过且过、甚至想不劳而获。没有成绩自己心有不甘，觉得不应该过这种平庸的生活，但是又不愿意付出努力。当事件超过我的能力、给我带来很大的焦虑时，另一种性格就开始左右我的命运。逆境中，我有种性格是坚忍、面对困难不服输，在适度焦虑动机的驱动下，我的这种性格才会爆发出来。性格是条件性情绪反射。以潜意识情绪因素为核心成分的有两类性格：一是与潜意识中的条件性焦虑情绪反应有直接、密切关系。第二是与个人思维、决策、灵感智慧方面的性格，其大脑中隐藏的条件性兴奋情绪反应起着关键核心作用。而我的性格，就是第二种。潜意识条件性情绪反射是以S-E-R为表征式的，其中S为问题情境或刺激事件，E为自动实现的条件性情绪，R为条件性情绪推动下的思维及外显行为反应。人们通过自己的认知、经验、观念等对条件性情绪反应所引起的反应R进行评价、思考、反思，又产生了新的负性评价情绪E’，这种情绪增强了原来的条件性情绪，并开始不断地累积、循环，从而产生了因小致大的蝴蝶效应，导致各种心理问题和障碍。当顺利的时候(S)，我的情绪就平静放松(E)，这时候的行为是(R)：玩手机、看小说。这种性格影响的条件性情绪反射有如下几个：该学习时(S1)，情绪焦虑(E1)，(R1)不想学习、启动难；学习时(S2)，情绪焦虑、厌烦(E2)，(R2)注意力不集中、拖拉、磨蹭、效率低；看小说时(S3)，产生快乐情绪(E3)，所以放不下(R3)；玩手机时(S3)，产生快乐情绪(E4)，所以放不下(R4)；困难时、我会有焦虑情绪，适度的焦虑情绪成为我的强烈动机，我内心的信念是面对它、战胜它、我要给孩子做榜样、给孩子好的生活。我整合资源、采取正确的行动、努力学习、解决问题，能力不断提升，自信也在这个过程中建立起来。外部压力导致的适度焦虑成为我前进的动力。这时候我就能好好学习、认真工作。这种性格驱动的条件性情绪反射包括：个案进展不顺利(S1)，产生适度焦虑情绪(E1)，觉得必须要解决这个问题，开始针对性学习(R1)；工作进展不顺利(S2)，产生适度焦虑情绪(E2)，开动脑筋、整合所有资源和渠道推进工作(R2)；问题一旦解决、外部事件带来的焦虑消失，没有了焦虑动机，我也就失去了自律、努力的能量，人变得非常懈怠。这两种典型的性格或者说条件性情绪反射决定了我的命运。顺境时我会放松懈怠没有丝毫的进取心；逆境时适度焦虑情绪驱动我努力上进。面对生命给我安排的各种课题，我尽管跌跌撞撞、浑身狼狈，但最后总能置死地而后生。我像一只打不死的小强，始终保持“生活虐我千百遍，我待生活如初恋”的状态。当朋友对我不吝赞美的时候，我总是回答：我是被生活逼的。这种回答完全是下意识的。但确实道出了我生命中的真相。我的人生是被动发展的，我总是仓促应对，这个过程充满了强迫和焦虑。

告别迷茫，亲手铺就改变命运的成长之路

当我用元认知的理论体系给自己做出精准诊断，我就变得非常平静，沉稳、踏实，工作学习进入一种高效的状态。学习、娱乐、工作能够无缝对接、自由切换。我内心不再有强迫和对抗，变得平和、圆融、大度。我还没给自己做干预，就做到了想学能学会、想做能做到，想放能放下。我感到由衷的放松和快乐。我清晰的了解了我的潜意识心理结构、可以觉察它、干预它、控制它，成为了自己的主人，实现我向往的自由和安全。经由这个过程，我深入思考了一个问题：为什么没有给自己做干预，我就做到了三想三能？1

因为焦虑动机不断思索学习、产生顿悟

个案进展不顺利，让我看到了自己知识结构缺陷，开始围绕性格这个主题进行整合式学习，除了读书、向导师约课时学习，还查阅了跟性格有关的个案报告，用这些知识进行思维、诊断自己的性格从而产生顿悟。顿悟是一种解决问题的思维，是成功表征问题情境中所有的知识而产生解决问题方法的思维过程。我通过学习完善了我的问题中心图式，重新建构我的知识体系，体会到了“山穷水尽疑无路、柳暗花明又一村”的感觉。2

顿悟产生强烈的积极情绪

这么多年，我觉得自己过的很辛苦，疲于奔命、还得不到认可和回报。当我看清楚条件性情绪反射是如何决定我的命运时，我内心有了非常大的冲击。内心所有的委屈与不甘突然消失。我豁然开朗，心里一下踏实和放松了。这让我非常喜悦。3

因强烈的情绪刺激形成积极的条件性情绪反射

在元认知系统中，学习的情绪情感体验是核心重点内容。而顿悟就带给我了这样的体验。条件性情绪发射的建立有两种途径，一是持续的弱刺激、一种是一次性强烈的刺激。当我有了顿悟，产生强烈的积极情绪，这种情绪跟读书、学习结合，产生了积极的条件性情绪发射，也就是一到学习（S）的时候就快乐(E)，(R)觉得学习有收获、思维敏捷、学习高效、注意力集中，在学习中体会到快乐和自信，这种感觉也让我产生认知评价的积极情绪(E’)，两种情绪增强循环，让我进入了天才学习状态。4

因强烈的情绪刺激形成积极的条件性情绪反射

人的复杂心理系统有很多构成要素：知识、思维、情绪、人际、人格、元认知智慧等。以任何一个因素作为切入点,都可能形成增强循环过程。因为进行针对性学习，弥补了知识结构的缺陷，我产生了顿悟。顿悟带来强烈的积极情绪，从而建立积极的条件性情绪发射。学习的时候注意力更集中高效，学习的知识更深入和丰富。思维是通过检索知识解决问题的过程。大脑中知识越多，思维越敏捷灵活，学习效果越好。这使我学习时的情绪体验变得更积极，积极情绪体验会进一步让知识学习扎实牢固。这种积极情绪促进我热爱学习、热爱元认知，这种热爱会上升为人格系统中的内容，让我对元认知更加信任，技术信念更强，通过元认知实现自己成人达己的目标更坚定。这种人格系统又会使我的学习效果更好、学习内容掌握的更加熟练清晰。在我学习的过程中，很多老师、同学、来访者给我很多支持和帮助，我对大家更加信任和感恩，变得更谦虚，心态更开放，这种态度也上升到人格系统中，最终又促进了知识的学习。这个复杂系统的增强循环让我产生了蝴蝶效应，完成了自我的蜕变。5

元认知智慧系统

在复杂心理系统的增强循环中，元认知智慧系统居高临下、居于总司令地位。它对我的思维、情绪、情感、行为、潜意识进行觉察、反思、监督和调控。在这个增强循环中，我学习、反复锻炼了自己的元认知智慧，体验到了自我觉察和调控的过程，在我的心中具备了优势兴奋的地位。

提升自己，世界更加清明

回顾、总结、诊断自己的问题，是为了更好的为来访者服务，提高我的诊断咨询能力，使咨询变得更高效。

01

在接待来访者的过程中，经常有家长反应孩子的性格问题，比如懒、自负等。在问诊的过程中，我们要对家长的这种表述高度重视，去诊断孩子是因为焦虑而形成的症状、还是主观上缺乏动机、还是性格因素。我们的判断不能受家长的影响。元认知的核心是诊断，只有诊断精准，才能确保干预的高效。

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通过沟通孩子的成长经历去了解孩子的性格特点及在孩子学习及人际关系问题上的行为体现，从而判断条件性情绪反射背后是否有性格因素。如果干预条件性情绪反射后，孩子的状态不稳定，时有反复，则我们更应该去审慎的判断性格因素对孩子症状的影响。

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在咨询过程中，我们要帮助来访者建立元认知智慧，这种智慧对消除症状、恢复功能非常重要，使来访者状态保持稳定，防止复发。尤其是性格因素,光靠干预是不容易实现的,要靠元认知智慧自我干预,效果才会更好。在原来的咨询中，我在这方面重视度不够。通过自我完善的过程，我意识到这项技术的重要性。让来访者时时处于元认知智慧的监控下，才能更好的优化性格、激发潜能。通过这个经历，我把自己当做来访者，用元认知的咨询流程对自己进行梳理、诊断，对原理有了更深刻的理解。我也亲身践行了元认知的高效、加强了我的技术信念，提高了我的咨询诊断能力,让我更加坚定的走元认知的成人达己之路。作者简介

张晓梅，女，河北省石家庄市，本科学历，人力资源高级管理师、国家二级心理咨询师。

个人荣誉

10多年的家庭教育、讲师经验，各种公开课上百场，宣传家庭教育知识，提升家长的教育能力。

在多个学校、培训机构微信群就偏科、考前焦虑、厌学、想学学不进等障碍进行宣讲，普及元认知知识和理念。

个人寄语

用专业的力量陪伴你成长！