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假期呆久了，你上瘾了吗？
经历了我们学习生涯中最长“假期”，你有过这样吗：上午网课结束后，下午躺在床上，想着我休息一会就起来看书或者刷题。然后你开始了你的休息，刷刷微博、逛逛B站、看看抖音，然后吃起了晚餐，回忆回忆一整天脑子空空荡荡，懊悔哟。
又有多少个晚上你是这样度过的：当你躺下了之后，想着今天一定要早睡!打了几局游戏后，准备刷个微博啊、抖音啊或者B站啊就睡。可刷着刷着，你有种停不下来的感觉，明明看到手机屏幕上因为熬夜有些萎靡的脸有点担忧。第二天又是一个萎靡的一天，拖着熬夜带来的疲惫，昏沉沉的自责。
实际上，我已经不能再体会到最初纯粹的快乐，失去了玩的最初意义。像所有成瘾者一样，酒瘾者不是因为酒好喝，吸毒者也不是因为毒品美味。很多时候，我们玩手机也不是因为手机好玩。只是无聊或者空虚，或者说只是渴望那种被填满时间的感觉。所谓上瘾，不过是一边厌恶着，但又强烈渴望着。
在《欲罢不能》这本书里面，提到了一个人为什么会对一件东西上瘾？1.可望不可即的诱人的目标2.无法抵挡且无法预知的积极反馈3.渐进式的进步和改善的感觉4.随着时间推移越来越难的任务5.需要解决却又暂未解决的紧张感6.强大的社会联系
我们的每一次点击、每一次滑动，都会有能让你自我满足的实时反馈，这些反馈刺激大脑产生多巴胺。
多巴胺有个敌人是内啡肽，它给我们的快乐，更悠长也更痛快。熬夜游戏会兴奋，是多巴胺在作祟。运动学习会充实，则是内啡肽。因为人在大脑学习和记忆的区域就是内啡肽最多的区域。当你对一件事成瘾时，尽量先忙起来，忙碌过后会很畅快。
THE
END
图文编辑|朱振华
监制|李苏龙
