点击上方蓝字,记得关注我们！
身体活动是各种动作在时间轴上的组合。每一个习惯动作都是不断重复养成的，完成这些动作需要肌骨、神经等系统协同地工作。如果经常从事一项运动，身体就会对这项运动产生适应。
适应后如果不在改变项目或提高强度，运动能力就不再提高了。对中老年人来说，长期保持在这个状态就很好了。青少年、年轻人可以循序渐进提高运动能力。
保持适应了的这个状态有一个很重要的作用，过去没有太多关注。今天给大家讲讲。
比如说你适应了五公里半小时跑步，如何一直这样坚持，一般不会出现任何运动损伤。突然心血来潮，想跑快一点，于是步幅加大，步频加快，结果没跑几天，膝关节、踝关节、前足等部位开始疼痛。
什么原因呢？
步幅增大，加快速度的同时，身体跃起高度增加，空中飞行时间延长，必然前足落地，这时，地面的反作用力明显增加，下肢缓冲机制受到考验，原来的缓冲机制不足以缓冲加速后的冲击力。前足和踝、膝关节需要承担更多的刺激，所以就出现了疼痛。
出现疼痛后怎么办呢？
绝大部分就诊后会被告知，“跑坏了，不能再跑了”。
真的不能再跑了吗？这就是今天要说的重点！
如果原来没有跑步的习惯，只能休息两周重新开始！如果你有跑步的习惯，不要紧，继续回到原来的跑姿、跑量、跑速，一周后就恢复了。
即使做其它运动，或出现不慎扭伤等情况，如果没有明显骨折和韧带断裂，依然可以恢复习惯了的慢跑。
所以，培养一个慢跑习惯挺好的，既可以防备不时之需，还可以保持一定运动量，维持较好的心肺耐力。
慢跑，挺好的！
感谢阅读本文
如果喜欢请分享给跑友
盛泽跑友群
若你有在盛泽地区跑步
可以加入群一起奔跑
期待您的加入
（请在公众号后台回复关键词入群加小编微信拉进群）
-END-
一个人可以跑得很快,一群人可以跑得更远，感恩遇见，也感谢盛泽马拉松跑团的家人们！（图片、文字来源网络，如有侵权，请联系后台删除！）
更多精彩内容请关注我们
关注我们更多精彩
你点的每个赞，我都认真当成了喜欢
