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FM96.1 《财宝儿》 20：00
哄睡是妈妈们的孩子一场战斗，经常轻声细语哄得生无可恋，自己快睡着了，娃还睁着大眼对你笑嘎嘎，好像刚起床的样子.......
旁边家人会说，你看她还那么兴奋哪里想睡觉的样子，你让她再玩一会，等玩够了就睡了。
自从有了娃就告别了整夜黄金睡眠，第二天顶着熊猫眼上班成了常态。究竟如何提高孩子睡眠力，让孩子拥有黄金睡眠？
本期嘉宾
王荣辉
纽诺教育创始人
国际婴幼儿睡眠专家、
运动专家、早期教育专家
拥有百万+妈妈粉丝、刘璇、
昆凌等明星妈妈喜爱的育儿大咖
腾讯回响中国“行业影响力人物”
新浪育儿盛典“影响力儿童教育人物”
1.睡眠模式转变
孩子出生后，睡眠大致分为快速眼动睡眠（活跃睡眠）和非快速眼动睡眠（静止睡眠），两个睡眠阶段交替运行。
在孩子4个月时，非快速眼动睡眠会细分为深睡眠和浅睡眠，意味着睡眠过程中的交替点更多。在不同睡眠阶段切换过程中，宝宝的神经和感官会变得警觉，更容易受到外界干扰。
4月龄后宝宝睡眠模式和成人类似，深浅睡眠交替进行，这种感知世界的能力发展的同时，也让宝宝的睡眠变浅。
保持心态，帮宝宝适应新睡眠模式
4 月龄的睡眠倒退并不代表宝宝的睡眠能力退步，只是宝宝还没有适应新的睡眠模式，这时妈妈应当帮助宝宝尽快适应新的睡眠模式，而不是急于引入新的或者更强的哄睡方式。
过度哄睡很容易让宝宝形成不好的睡眠习惯，会让宝宝产生「我之所以睡着了，是因为妈妈抱/摇/奶」的想法，而忘记了自己也有睡眠能力。4月龄宝宝的睡眠倒退，妈妈应该保持平和的心态，别让宝宝依赖上哄睡。
2.分离焦虑
分离焦虑，孩子因为妈妈（或者其他带养人）分离而引起的焦虑、不安，或不愉快的情绪反应，出现害怕和哭泣的行为。孩子通常在7、8个月时出现分离焦虑，在10-18个月时达到顶峰。
3.更换看护人，破坏安全感
很多时候妈妈会发现，更换看护人，比如妈妈休完产假返回职场，孩子白天的看护人变成了外婆、奶奶或者阿姨，那孩子晚上的睡眠也会受到影响。
因为新看护人的声音、气息和妈妈不一样，也不一定有妈妈那么懂孩子需求，孩子一时难以适应，安全感被破坏，情绪问题随之而来，可能白天在新的看护人面前表现不明显，但到了晚上，回到自己最信任、最爱的妈妈身边，孩子心里的小情绪小委屈就得发泄个痛快了。
长牙、并觉等也会导致孩子出现睡眠倒退，这往往是几个因素叠加的影响。
帮助宝宝认识客体永久性
对于因分离焦虑而睡眠倒退的宝宝，妈妈可以利用一些小游戏帮助宝宝认识客体永久性。
捉迷藏：
1）妈妈找个离宝宝不远的地方躲起来，或者用被子把自己的头蒙起来；
2）妈妈突然又出现，观察宝宝的表情；
3）告诉宝宝：宝宝暂时看不见妈妈，并不是妈妈不在了。
出门和宝宝道别
妈妈千万不要为了不让宝宝哭而躲着宝宝偷偷出门。
你想想，以前你妈认为你冷让你穿秋裤时你穿了吗？现在你当妈了千万别以“我这是为了宝宝好”的出发点做事了，你一声不吭就走了，宝宝的内心是崩溃的，绝对接收不到你这份“为他好”的良苦用心。
小贴士：
1）即便宝宝大哭也要主动告诉宝宝：妈妈要出门了，当天黑的时候就会回来。
2）给宝宝一个亲亲，告诉他你爱他；
3）还可以戏精一点，紧紧抱住宝宝，表现出非常不愿意离开的样子，也许你抱太紧了他反而就会把你推开让你赶紧走了。
给宝宝高质量陪伴
当妈妈白天必须离开宝宝时，那要利用在家的时间给宝宝高质量的陪伴。
小贴士
1）回家后，第一时间去给宝宝一个爱的抱抱，这时候宝宝可能委屈大哭，也可能并不想理你，你要接纳宝宝的所有情绪，并表达你对他的爱。
2）宝宝入睡前的一段时间，可以和宝宝做一些比较轻柔的互动，为宝宝晚上入睡做准备。比如抚触按摩、给宝宝讲故事，讲小情话等等。
3）宝宝的洗澡时间，也是非常好的亲子互动时间，不要像完成任务速战速决，而是可以温柔地一边洗澡一边和宝宝进行情感交流。
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