最近几天即便是南方连续的暴雨,也难以压制气温的升高。各地也逐渐进入了骄阳似火的夏季,很多人都认为只要进入夏天,受天气高温的影响,自然也就不会有湿气寒气重的问题了。
但事实正好相反,夏季仍然是湿气重高发的季节,从中医角度来讲,万病之源皆因湿气。而我们这里所说的湿气又分为内外两种。外界的湿气多和阴雨天气寒凉潮湿的环境有关,内湿则是饮食的原因,比如喜欢吃高油腻的食物,比较贪凉,大量吃生冷的水果等等,都可能导致脾胃受损。
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脾胃则恰恰是身体运化水湿的情况,当脾胃受到损伤时,体内湿气难以被分解排泄,在体内不断聚集,引起更严重的湿气症状。
湿气重的典型表现可分为:四肢沉重、手脚冰凉、面部出油、大便糖稀粘马桶等。如果生活中的你也是属于湿气重的人群,那么在炎热的夏季饮食上就应该多加注意了,尤其是下面这4类水果,对身体没什么好处,反而会导致湿气加重的症状。
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湿气重的人,夏季饮食有讲究!牢记4多4少,或有助远离湿气困扰
【夏季饮食,牢记4少】
西瓜:西瓜是夏季水果的典型代表,含大量水分和维生素对身体是有好处的,但是从中医角度来讲,西瓜容易导致体内湿气,虞姬不利于湿气会散。而西瓜本身就属于性味寒凉的水果,如果体内本身湿气比较重,在大量吃了西瓜之后,只会影响脾胃的正常运转,导致出现腹部不适,比如腹泻的表现。
火龙果:近几年火龙果也是比较火爆的热带水果之一,虽然味道没有那么甜,但它含的糖分是不容忽视的,同时还具有另外一种名为花青素的抗氧化剂成分,对血管健康十分有利,但是从中医角度来讲,火龙果也属于良性水果,如果摄入过多很可能会导致体内湿气瘀滞,甚严重的如果长时间得不到调整休息,很可能会导致虚寒体质。
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香蕉:香蕉是生活中常见的一种水果,富含丰富的钾镁元素,是预防高血压,有助消除疲劳感的水果,而且成熟后的香蕉富含膳食纤维,可起到润滑肠道通便的效果。但是对于本身湿气重的患者来说香蕉就是不正确的选择了,因为香蕉本身是性味寒凉的水果容易导致湿气在体内聚集,只会加重湿气的症状,
菠萝蜜:菠萝蜜是生长于湿热地区的水果,果香浓郁,深受人们的喜爱,但是百香果却会对脾胃消化不利,如果过量食用只会加重脾胃的消化负担,出现胀气,等不适的症状,当脾胃失调以后还会影响正常的水分代谢。
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那么对于湿气重的患者知道了,要少吃这4种水果,相反应该多吃哪些食物才有助排出湿气对身体有益呢?
【夏季饮食,牢记4多】】
赤小豆:赤小豆本身就属于药食同源的食物,从中医角度来讲有利湿消肿补气养血的功效,而且经过现代研究发现吃小豆中含有粗纤维,汗水以及微量元素都是对人体有益的成分,经常吃可起到健脾胃、运化水湿的功效。
薏苡仁:有去除湿气的效果,而且早在《本草纲目》中就有记载,中医认为薏苡仁性味甘淡寒凉,可起到利水渗湿,强健脾胃的功效。而且现在也有营养研究发现,薏苡仁还有人体所必须的8种氨基酸成分,营养价值远远在大米之上,即便是没有湿气重的人群,经常吃对身体也是有好处的。
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芡实:芡实在中医养生界又被称为“水中人参”,味甘性平,可入脾经,能起到补脾止泻的功效,尤其是对湿气重的人来说,经常用芡实煮粥饮用,可调理脾胃,排除体内聚集的湿气,更有助健康。
山药:脾胃虚弱也是湿气重的一大表现,而山药恰恰是健脾养胃的佳品,从中医角度来讲,山药性味甘平可入脾经起到提高脾胃功能的效果,因此对于湿气重的人经常吃山药还能有助将体内的湿气代谢排出。
所以对生活中湿气重的人不妨多吃上面这几种食物进行调理,而且从中医角度来讲,湿气重也是一种疾病,会引起身体出现多种不适症状,比如消化不良,疼痛等等,最好引起重视。
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