“
防晒霜、遮阳伞、防晒衣，哪种方式最有效？
”
夏天真是让人又爱又恨的季节，一边尽情享受阳光，一边又担心肌肤被晒黑，好纠结～
图片来自Pixabay
晒太阳虽好，但长时间暴晒很容易发生晒伤、灼伤，严重者还可发生皮肤癌。
因此，科学防晒是每一个人需要掌握的常识。
日光对皮肤有哪些伤害？
太阳对人体的作用很大，可促进血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处，尤其对婴儿软骨病有预防作用。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，但是过量的日光紫外线照射会对人体的皮肤、眼睛、免疫系统等造成伤害。
主要有以下几方面损伤：
● 引起皮肤红肿、发痒、脱皮等晒伤表现；
●引起皱纹、色斑、皮肤粗糙、皮肤松弛等光老化现象；
● 紫外线照射造成皮肤变黑；
●容易增加眼睛得白内障的几率；
●严重可能引发皮肤癌（日光性角化病，基底细胞癌，鳞状细胞癌，黑色素瘤等）。
如何防止紫外线晒伤皮肤？
规避性防晒
01
尽量避开阳光最强烈的上午10点至下午3点，以及海边、沙滩和山顶处。特别是中午的太阳，紫外线是最强的。
遮挡性防晒
02
夏日是人们活动的高频时期，爱美的小姐姐们喜欢穿清凉的衣服。必须外出时要选择一些防晒工具，比如遮阳伞、遮阳帽、墨镜等，最好穿棉制长袖衣服。
这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞、太阳帽并不能阻挡来自地面反射的紫外线。
所以，下面我们就来重点说说防晒霜！包括物理防晒霜和化学防晒霜。
物理防晒霜，利用反光粒子，使用物理遮盖的方式阻挡、反射或散射掉紫外线 ，使到达皮肤的紫外线量得以减少来达到防晒的目的。物理防晒通常泛白，质地较粘稠，难以抹均匀，但刺激性小，对皮肤较温和。
化学防晒霜，全称为化学性紫外线（UV）吸收剂，是指能吸收有伤害作用的有机化合物，相当于一块海绵，可以将紫外线吸收。化学防晒有一些合成的化学类物质，清爽不油腻，但防晒效果不持久且对皮肤有一定刺激，不适合敏感类肌肤使用。
那么，是不是涂了防晒霜就不会变黑了？
大多数人之所以要涂防晒霜恐怕最担心的还是怕晒黑。可为什么明明抹了防晒霜，还是变黑了呢？
1、涂抹量不够
防晒霜上面的SPF值是以2mg/cm²的防晒霜涂抹量来计算得出的，对于大众来说，简单的标准就是一元硬币大小的量涂抹一整张脸。如果担心自己涂抹量不够，适当多一些也完全可以。
2、 不同的场景要选择不同防护指数的防晒霜
防晒霜最好不要一瓶打天下。日常通勤，可以选择SPF20左右的防晒，如果是室外活动的时间比较长，就要选择SPF40以上的防晒霜；如果运动出汗的话，还要使用防水型防晒霜。
图片来自Pixabay
3、补涂不及时
防晒霜在吸收紫外线后就自我吸收了，所以建议外出时每３-4个小时就补擦一次。尤其是物理防晒剂，一定要擦到一定厚度才能达到良好的防晒效果！游泳后，更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜；做户外运动时，每3小时需补擦一次。
动图来自SOOGIF
4、 只用防晒霜
防晒不能仅仅依赖防晒霜，其他的硬防晒也要跟上。尤其在夏天，防晒伞、墨镜、防晒衣等可比防晒霜要可靠的多。
5、一些场景容易忽略
比如工位在窗边或者短暂出门时。紫外线是无处不在的，不要觉得和阳光接触的时间短就可以忽视防晒。如果实在不想抹防晒，可以打把太阳伞。
动图来自SOOGIF
有些部位同样要防晒
出门时除了全脸擦防晒霜，有几个地方常被忽略。特别注意眼部、嘴唇、锁骨、耳朵、后颈的地方一定要足够量涂抹。
图片来自Pixabay
眼部的肌肤是人最娇嫩的地方，如果防晒工作没有做好，不仅会加速眼睛的老化，还会对视力产生影响。所以眼部皮肤不能大意，如果在烈日下行走，墨镜和遮阳伞都是必要的，即便自己想晒出黝黑的皮肤，也要保护好眼睛哦！
图片来自Pixabay
嘴唇如果没做好防晒，容易唇色变深，唇周细纹增多。一般建议外出使用带SPF值的唇膏。
身体肌肤面积较大，使用量也多，一般用于肌体的防晒霜产品成分通常较为简单，质地、作用等也没有面部全面，通常以防水、持久为主。在选择产品时要仔细辨别。
儿童如何防晒？
防晒霜毕竟含有一定的化学物质,宝宝的肌肤也比较脆弱，对于三岁以下的孩子, 尽量不用防晒霜。如果是长时间外出且阳光很猛烈,可适量涂抹，尽量使用遮阳伞或外套进行防晒。
《生活小常识》
如何科学防晒？学会看紫外线指数（在哪看？手机上的天气软件）
根据紫外线指数选择合适的防晒方式，如下：
紫外线指数
等级
强度
危害
防护措施
0~2
1
最弱
安全
不需要
3~4
2
弱
正常
适当防晒，涂防晒霜等
5~6
3
中等
注意
打伞，戴太阳镜，穿防晒衣，戴帽子等
7~9
4
强
较强
除以上外，减少外出，尽可能待在阴凉处
作者 | 北京华信医院 马俊红
编辑/排版 | 夹心、布丁
