你记忆中的夏天是什么样子的？
我们对夏天总是有着很多美好的期许
想学驾照，想去旅游，想学滑板...
总以为陪伴我们的会是阳光，沙滩，海浪
万万没想到出门就被热浪弹了回来！
最近打开微博以及朋友圈
画风都是这样的：
#最近高温酷暑#
#晚上去天台还是楼道睡#
还有这样的
#热得你走出半生，归来全熟#
随着三伏天的到来，天气越来越炎热
大家容易烦躁不安，爱犯困，少精神
更甚者，有的同学会中暑
那么应该如何保护好自己呢？
小团在这里要向大家传授几个小妙招哦
No.1补充水分
在高温情况下，即使我们坐着不动也会大量出汗，这就导致我们体内的水分和盐分大量流失，就会引起体温升高、头晕、痉挛、意识障碍等中暑的症状出现。因此需要及时补充水分，每天2000ml左右，同时运动后要避免喝冰水，高温作业下的记得要补充盐分和矿物质哦!
No.2充足休息
炎热的夏天更应注重睡眠休息，因为充足的睡眠是机体健康的保障。夏天气温高，人也会更容易感到疲劳，充足的睡眠也能让大脑和机体得到放松，有利于生活和工作。但是注意空调和风扇等不要对着人吹哦!
No.3做好防护措施
夏天的太阳光很强烈，所以尽量避免10时至16时在烈日下行走，这个时间段内中暑的可能性很大。如果必须要出门，就一定要做好防护措施，打遮阳伞，戴遮阳帽等，避免阳光直射。
No·4身边常备解暑药物
平时出门身边一定要常备有风油精，藿香正气水、十滴水等解暑药物。对于大部分觉得藿香正气水难以下咽的人们来说，可以准备一些藿香正气胶囊，作用及功效都是相同的，也没有藿香正气水那么难喝，是个不错的选择。同时家里也可以熬一些绿豆汤或者酸梅汤等，好喝又解暑。
No.5保持室内空气流通
夏季清晨和傍晚是相对于比较凉快的时候，所以这两个时间段一-定要开窗通风，等10时左右温度逐渐升高时就要关闭门窗，拉上窗帘以免热气进入房间。室内空气长时间不流通是极易使人生病的，所以每天一定要按时开窗通风，保证室内空气流通。
附:
中暑急救方法
1.将患者迅速转移至阳凉通风处，补充一些淡盐水。
2.垫高患者头部，解开衣裤，以便患者呼吸和散热。
3.用凉水打湿毛巾敷在患者头部，用冰镇的矿泉水等放置于患者颈侧、腋下、肘寓等。
4.若患者已出现神志不清或者智迷等状态，立即拨打120。
小团在这里要说
一年里最热的时候来了
请收好这份防中暑指南
全国各地高湿高热的“桑拿天”
将会增多
极易发生中暑
你做好防暑准备了嘛？
往期精彩
你和雪糕，在这个夏天我都想要
看着毕业证，多么想回到三年前呀
陕西铁路工程职业技术学院团委
编辑：鲁昊
审核：杨旭
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