腰背疼痛已成为常见的病痛之一。人们在日常生活中活动量逐渐减少，坐着的时间却越来越长，身体姿势单一或不正就会造成慢性劳损，逐渐导致人体整个肌肉骨骼系统的机能衰退。因此，正确的坐姿是对我们脊椎腰椎是非常重要的，那么一坐直腰疼该怎么办呢？下面为大家做详细的介绍。
1腰疼的食疗方法有哪些
1、杜仲煲猪腰：杜仲30克，猪腰1—2个，加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。
2、胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克，蛇肉250克，共煲汤，调味服食。适用于寒湿腰痛。
3、海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。
4、生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。
5、淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。
6、芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。
2一坐直腰疼该怎么办呢
正确的身体姿势，帮助预防腰背痛：
正确的坐姿：对长时间坐在椅子上工作和学习的人士来说，采取正确的坐姿十分重要。正确的坐姿简单来说就是要坐直。许多人上身会不知不觉地向前倾并弯腰，这种姿势对腰椎很不利。桌子的高度也很重要，桌子高度过低，上身就会不自觉地向前弯。椅子的理想高度应该是在完全靠椅背坐时，两腿自然下垂，两脚正好自然踏地，这时臀部应该比膝盖稍微高一点。
正确的站姿：正确的站立姿势应该是从侧面看时，耳朵、肩膀中央、第四腰椎体中央、膝关节及外踝成一条直线。长时间站立的时候，最好一侧脚稍微向前伸并微屈膝关节，也可以把两脚轮流放在15厘米左右厚的脚垫上，以减轻腰椎的负担。
正确的卧姿：腰痛发作或腰椎管狭窄症的患者完全仰卧时可在膝下垫一个软垫。侧卧位也是一个很好的姿势，膝关节可弯曲并在两腿之间夹一个薄的软垫。此外，枕头太高会增加颈部和肩部的负担。床垫太软，会导致腰椎的生理曲线消失，从而增加腰椎的负担，这些细节都要注意。
3腰疼是什么原因造成的
1、腰肌劳损
腰肌劳损是腰疼的首要原因。腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。
2、腰椎间盘突出
长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
3、腰椎骨刺
长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。
4腰痛会诱发哪些并发症
一、治疗腰痛的药物大部分对胃肠道有比较明显的刺激作用，可引起胃部不适、恶心、呕吐、食欲不振，严重者可以损伤胃粘膜，引起溃疡，甚至穿孔。部分药物可以引起肝脏、肾脏的损害以及白细胞降低、过敏反应等。因此，医生询问病史一定要细密而周全，对原有胃溃疡、胃肠炎、肝脏功能不正常等情况者慎用。在用药期间，如有不适，先行停药，经化验检查后再决定停药、减量或改用其他治疗腰痛药物。
二、部分患者腰痛经久不愈，用药治疗时间太久，易发生累积性不良反应。极少数患者甚至产生药物依赖性，服用药物的剂量越来越大，不良反应也越来越明显。鉴于此，对于病程长的腰痛患者，从治疗开始就应尽量采用局部用药或推拿、理疗、针灸等治疗措施。实在必须口服药物的，可间隔一段时间更换同类药物中的其他品种，不建议联用同类药。
三、孕妇出现腰痛，一般是怀孕的生理变化，腰椎负重增大所引起，大都较轻，分娩后自然消失，一般不要口服药物。老年人肝肾功能减退，常伴其他疾病，药物代谢速度慢，用药时更应慎重，剂量宜偏小。
5腰痛该如何检查
一、钝痛和胀痛：多是由于肾脏体积增大、肾包膜被牵撑所致。于站立过久或劳累后可加重。视病变范围表现为一侧或双侧持续隐痛。多见于非感染性肾脏病，如急性肾炎、肾肿瘤、梗阻性肾病、多囊肾等。急性肾炎：双侧脊肋角压痛点、肋腰角压痛点可以有压痛，多不剧烈，也可无压痛。实验室尿液检查多可见蛋白尿、血尿，血生化及免疫学检查也有相应的改变。肾肿瘤在体检时有时可触及肿大的肾脏或包块，多伴有血尿。梗阻性肾病：有时可无明显阳性体征，可表现为上述压痛点及肾区叩痛可阳性。多囊肾：于腹部多可触及双侧肿大的肾脏，结节感。上述疾病可进一步行B超，X线腹部平片，静脉肾盂造影，CT等检查加以明确。
二、酸痛：多位间歇性、劳累时腰酸，疲惫加重，平卧休息时缓解，多见于肾下垂，慢性肾盂肾炎、尿路静止结石等。
①肾下垂多见于消瘦体型者。直立时肾静脉受挤压引起肾瘀血，可出现不同程度的血尿。分别在平卧位和直立位摄片有助于了解肾脏的位置和移动度，以明确诊断;
②慢性肾盂肾炎，肾区可有叩痛，脊肋角压痛点及肋腰角的压痛可阳性亦可阴性，尿细菌学检查对诊断有帮助，确诊有赖于X线静脉肾盂造影的特殊征象：局灶的粗糙皮质瘢痕，肾盂扩张、变钝;
③肾脏静止结石多有赖于B超，腹部平片或CT检查。
三、剧痛：为持续性剧烈的胀痛，多见于肾或肾周围的化脓性炎症，如急性肾盂肾炎、肾脓肿或肾周围脓肿。可有明显全身感染症状，如寒战、发热。活动时疼痛加重，故患者常取静卧位。检查肾区可有明显压痛、叩击痛。脊肋角压痛点、肋腰角压痛点压痛阳性。腰椎可向病侧弯曲，病侧腰肌可痉挛、僵直。尿液细菌学检查、 B超、腹部平片和CT检查对诊断有帮助。腰部剧痛的另一种原因是肾实质或肾周围急性缺血，如肾梗死，确诊有赖于选择性肾功能造影。
