很多朋友可能发现，入秋后头发掉得多了。其实每天脱发的正常数量应在100根以内。秋季、早春头发脱落相对较多;随着年龄的增长，特别是30~40岁以后，头发脱落也逐渐增多。秋季要特别注意养发护发。下面就为大家介绍帮你预防脱发的正确饮食有哪些，希望可以帮助到大家。
1脱发的原因
巨大的社会竞争压力，精神持续紧张，长期熬夜、嗜食辛辣、染发等生活方式，都会严重损害着头发的健康。最新消息表明，我国男性型脱发的发病率与西方男性的数据日益接近，已俨然有与“国际接轨”的趋势。流行病学调查发现：患者脱发更年轻化，中青年成为脱发人群中的“主力军”。
男性脱发可以说是世界性的皮肤科问题，在脱发人群中95%都属于男性型脱发，也就是我们俗称的“脂溢性脱发”。它的典型模式为先从两处鬓角或头顶部开始脱发，然后逐渐发展为秃顶，男性型脱发患者头发脱落过程可持续数年甚至数十年。以往人们总认为脱发是皮脂分泌过多造成的，但现代医学已经证实，男性型脱发具有遗传倾向，患有男性型脱发的男士，他们头皮中一种称为dht(双氢睾酮)的浓度水平很高，而dht会令头皮遭到破坏，使头皮毛囊逐渐萎缩，从而导致每天脱落的头发大大超过正常人的100根。因此，阻断dht的形成已成为目前世界脱发治疗的关键。女性脱发与男性脱发不同，主要表现为头部毛发稀疏为主，尤其产后脱发更常见。
一方面是脱发大军在壮大，脱发对男士们造成了很大的困扰;另一方面却有很多患者不去医院皮肤科治疗，而自行采取头皮按摩、买生发水等“偏方”。一项历时两年的调查统计也显示，只有约20%的脱发男士会前往医院寻求治疗，究其原因，不外乎不好意思或是觉得看病太麻烦。加拿大著名皮肤科临床专家夏普瑞诺博士对此表示出了担忧：浪费金钱事小，延误治疗时机，使脱发现象愈演愈烈就得不偿失了。要对症下药，才能取得实效，才能让头发重新回来。对于脂溢性脱发，早期治疗是关键，多采用中西医结合治疗，我院采用祛脂生发汤内服、祛脂生发液外洗等，疗效较好。
2正确饮食帮你预防脱发
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3脱发者在生活中要注意的地方
食物的摄取
可促进头发健康的食物有:
含有头发基本成分角蛋白根源的良质氨基酸蛋白质。包括鱼类，蛋，大豆或大豆制品，牛乳及乳制品等。头发的主要成份是含硫氨基酸这种含有大量硫磺的蛋白质，在动植物性蛋白质中含量很多，在日常的饮食中，一定要均衡摄取动植物蛋白质。
促进甲状腺功能,头发发育的含碘食品包含海带,紫菜等海藻类。促进血液循环,防止掉毛的维他命e、a、p维他命e含量较多的有糙米、胚芽米、芝麻、坚果类、小麦胚芽油。他命a含量较多的有胡萝卜、南瓜、油菜、菜等黄绿色植物。他命p含量较多的有柠檬，子等柑橘、樱桃、麦粉。进头皮新陈代谢的维他命b群糙米、麦胚芽、瘦肉、鲔鱼。 能使头发充满光泽,恢复弹性的含有胶原蛋白的食物野山药、长芋、小芋头、莲藕等。
生活作息
压力
压力并不是脱发或白发的直接原因，而是诱因。压力堆积时，就会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。
自己很难判断压力到底堆积了多少，因此工作过度时，或者是生活环境出现变化时，首先一定要进行自我检查,探讨原因再做调整。
知道压力积存的话，在自己能够办到的范围内，尽可能努力消除压力。例如比平常早睡1小时,或是在晚上睡前泡个热水澡，在浴缸中唱自己喜欢的歌，下班后可选择适合自己的运动或到健身房去流流汗。
不要避开压力，而是要调适自己接受压力。
烟
香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良，于是头发的营养就无法送达，而加速头发的稀疏或脱发。
酒
适量的饮酒可使血管扩张,促进血液循环,对头发的生长是有利的.但是饮酒过度的话,反而会使毛发受损。酒在体内分解时产生乙醛,这种物质会攻击毛发,具有排开血液中的氧及养分的性质,结果毛发当然会受到损伤。
身体的体质
过敏体质，容易鼻塞，贫血，肝功能，肾功能，肠胃不好者，都和头发的生长有关连，因此应先将此类疾病调整好。
4民间治疗脱发的秘方
1、生姜擦
取未干老姜切成薄片，揉擦脱发部位，每次20分钟 ,每日3--4次，7天为1疗程。
适用于斑秃，俗称“鬼剃头”。生姜随用随切，不宜切好备用，用生姜揉擦，可增加局部血液循环和刺激毛囊，能促使毛发再生，但高血压患者禁用。
2、烟叶合剂
用烟叶30克，食醋100毫升。将烟叶浸入食醋中，1周后使用。外擦患处，每日3次 ，连用1--3周。说明：此药外擦后约4--6小时即有痒感，轻症患者一般1周左右可有绒发生出。
3、茯苓散
取茯苓500克左右。将茯苓研成细末，每日3次，每次6克，温开水送服。
用于脱发、斑秃久治不愈者。茯苓得松树之余气乃成，性喜上行而渗水湿，适用于脱发症属湿气上泛者。顽固性脱发者服用此方须有耐心，1--2月为1疗程。
4、蜂窝膏
用蜂窝适量。将蜂窝晒干后研细，用菜油调匀，外敷患处。每日1次，连用1--3周。
具有祛风攻毒，促进头发再生之效。在治疗期间，要保持心情愉快，保证充足的睡眠和有规律的生活以配合治疗。
5、百归酊
取百部、当归各10克，斑蝥2克。将上3味装瓶，加入白酒60毫升浸泡。3日后即可用药棉沾取外擦，每日1次，连用1月为1疗程。
5别让脱发误区伤害你的健康
误区一：轻视病情。脱发多数是个缓慢的过程，起初头发脱落增多时，人们常会忽视。但如果得的是“雄激素性脱发”，而没有及时治疗，或使用了所谓的“生发药”，就会延误病情，大大增加控制脱发的难度。
误区二：盲目“治疗”。有些脱发者过于敏感，稍有脱发便急着。实际上，脱发有生理性和病理性之分，有些脱发不必治疗。比如，急性传染病，长期服用某些降脂药、降压药、抗凝药、抗抑郁药等，营养不良以及长期生活不规律等都可能引发脱发。只要多休息，待身体康复，营养状态正常或者停药后头发都会重新长出。
误区三：轻信“生发药”。对于病理性脱发，能“生发”的化妆品和保健品是不可能有治疗作用的。如果宣称“疗效明显”，很可能添加了西药成分。连一向自称“纯天然中药生发”的着名生发品牌“章光101”，去年在新加坡和香港市场销售的两款产品也被查出含有西药成分，让人大感意外。
是男性，常见一种秃发性毛囊炎，它是由于毛囊及其周围的炎症严重而出现脱发。只要能及时控制炎症，头发就能再生。而如果没有去正规医院治疗，轻信防脱产品，一旦造成毛囊严重损伤，将导致永久性脱发。
