膳食计-07-18 23:01:47
夏季天气炎热
对于爱好旅游和户外活动的人们来说
如果不做好防晒措施
就容易被紫外线晒伤、晒黑
出现色素沉着、色斑加重等问题
甚至引起日光性皮肤病
因此如何做好防晒措施是至关重要
01 涂抹防晒护肤品
防晒化妆品是夏日必不可少的护肤品，但防晒品的使用可是有许多技巧的，处理不当就会影响防晒效果。
1、防晒指数（SPF）的选择防晒指数是选择防晒品的一个重要指标，日常生活和工作时，一般选择SPF12~15；如果要进行游泳、户外活动，那么应选择SPF30甚至更高的防水性防晒品；对光敏感者来说，最好使用SPF12~20的防晒品。
2、最佳的防晒效果防晒品应该在出门前半小时左右涂用，并且最好在出门时再补涂一次，达到防晒的效果。应尽量避免在日照最强烈的时间段出门。同时还要善用各种辅助用品如太阳伞、遮阳帽、太阳镜、浅色棉布长袖衣服等，以达到最全面的防晒效果。
3、选择适合自己肤质的防晒品，油性皮肤应选择渗透力强的乳液水状防晒用品；干性皮肤应选用含油脂比较多的霜状防晒用品；敏感性皮肤最好能在皮肤美容医师的指导下选择合适的防晒品。
02 避免食入光感性食物
避免食入光感性食物。如香菜、芹菜、白萝卜、韭菜等，都会加重皮肤斑点，应尽量避免食用。而鱼翅、鳗鱼、冬瓜、樱桃、番茄、香蕉、西瓜及筋肉等则是优良的防晒食物，多吃可以从中摄取保湿防晒的成分。
03 晒后修复
晒后修复。如果不凑巧让太阳晒伤，可用冰牛奶液（牛奶和水10:1）每隔3-4小时湿敷一次，每次15-20分钟，或进行冷喷雾、湿敷，并倒冷膜，安抚、镇静皮肤，配合使用舒缓、保湿的护肤品。特别注意，日晒伤后至少两星期之内不要做按摩、美白、祛斑等护理。若晒伤严重，应及时到正规皮肤病专业诊疗机构接受诊治。
膳食食谱
木瓜杏仁奶茶
原料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥。
2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。
3、用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮。
4、直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中。
5、小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可
《膳食计》节目播出时间：
首播：每周一至周五上午9:07
重播：每周一至周五下午14:55
关注膳食计公众号的同时
记得锁定我们广东广播电视台公共频道
《膳食计》哦！
图片来源于摄图网
部分素材来源于网络
