腿部是我们人体重要的组成部位，对于我们健康人来说是非常重要的，它支撑着我们日常很多的行为活动的。而往往腿部又可以分为大腿以及小腿肚子两部分，很多时候我们因为长期坐着或者是其他的原因，而造成了大腿以及小腿肚子的臃肿，而大腿比较好瘦，那么，怎样瘦小腿肚子呢?这是很多人所苦恼的。
1小腿肥肉用什么方法可以减掉
瘦小腿肚子的方法有很多，但是一般人对此其实并不是很了解的，所以很多人用的方法不当的话往往是瘦不了小腿肚子的，而且很多时候还会使得小腿肚子变得更胖的。那么，针对这种情况，下面就来详细地介绍一下关于瘦小腿肚子的有效方法。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
我以前了是大象腿，经过努力现在腿形好看多了，所以坚持很重要的。
注意事项
胖瘦适度就好，不要一味追求瘦，健康就好。
通过上面文章的详细介绍，相信大家对于瘦小腿肚子的方法已经有了一定程度的了解了，而上述内容介绍的几种瘦小腿肚子的方法对于瘦小腿肚子来说，效果还是比较好的，所以我们想要瘦小腿肚子的人，在自己以后的生活中便可以试着用用这些方法来瘦小腿肚子吧。
2正确跑步才能瘦小腿
跑步是最大众化的有氧运动了，而且是最廉价的运动方式，有氧运动能瘦身早已不是什么秘密了，爱美的你有没有担心跑步会胖小腿，带来发达的肌肉呢?看看下面你就什么都明白了。
真相1：热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。
真相2：落地技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?
3吸脂瘦小腿的注意事项
吸脂瘦小腿是将我们人体脂肪细胞抽除，该处脂肪就不会再生。因为小腿部位的皮肤较薄，因此吸脂瘦小腿时利用细管进行细致的吸入。吸脂瘦小腿一般在进行全身麻痹或局麻的情况下，在膝盖后面的皱褶处切开5-7mm大小的切口并插入直径约4-5mm的细管进行吸脂，大约需要两个小时左右的时间。脂肪型萝卜腿予以吸脂瘦小腿治疗时，须在膝盖两侧及脚踝两侧，经由小切口，以适当的吸管入内吸除多余的脂肪，让皮下脂肪厚度减到一定程度。
吸脂瘦小腿通过产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，选择性地破碎脂肪细胞，并使其液态，将多余脂肪抽吸出来，关于吸脂瘦小腿术后皮肤平整、光滑富有弹性，而且可以达到立竿见影的效果。一般来说，不常做运动，小腿肌肉不发达，皮下脂肪曾后，脚踝处较粗的人比较合适做吸脂瘦小腿。适合吸脂瘦小腿的效果自然会很不错。
吸脂瘦小腿术后1-2两天出现浮肿，但3-4天之后可以恢复正常生活。在吸脂瘦小腿术后约一个月左右的时间需要穿戴能够绷紧小腿的特殊的压力长袜，以便对小腿进行矫正。吸脂瘦小腿的效果并非想象的好，因小腿肥大，主要是两个腓肠肌增生的结果，而不是皮下脂肪多，光是做吸脂瘦小腿手术并无法解决小腿肚突起的地方，所以单纯吸脂的效果并不好，需要其他手术的配合。
小腿因脂肪多而健壮的解决方法就是吸脂小腿减肥，吸脂小腿减肥是不易反弹的，而且见效也较为快，所以得到人们的喜爱，下面来给大家介绍一下吸脂瘦小腿的注意事项。
1、如果存在下肢的疾患，如大隐静脉曲张、下肢深静脉瓣功能不全、深静血栓脉、小腿足部溃疡小、腿肌肉的病理性肥大、重症肌无力等均不适合行此手术。
2、吸脂小腿减肥后3天内，病人可服用一定剂量的抗生素或根据医生白书成的医嘱采取相应的治疗措施。
3、去除包扎敷料后病人即可洗浴。用注射器小范围抽吸的病人可在吸脂小腿减肥后2—3天洗浴，洗浴后应重新消毒抽吸针眼，用新的创可贴包扎。大范围抽吸病人最好在吸脂小腿减肥后4—5天洗浴，洗浴后也应将切口重新消毒包扎。洗浴时均应避免抽吸局部的揉搓。
4、常规吸脂小腿减肥后第1天要换药，穿弹力裤。口服抗菌素3到5天，消肿要10天。适当运动，10天后拆线，最好要坚持穿弹力裤3个月，这样可以保持较好的小腿形态。
5、希望生育的女性怀孕时间应安排在吸脂小腿减肥6个月甚至1年后。
6、吸脂小腿减肥后穿宽松的衣物比穿瘦小的衣物更为方便。
7、局部冷敷能缓解疼痛，吸脂小腿减肥在局部垫上柔软的枕头可感到更舒适些。
4如何垫脚尖才能瘦小腿
女人爱美是谁也不能阻挡的事情，因此女人为了美丽而做出了各种各样的令人无法想象的疯狂事情。就如瘦小腿这件事情，很多女人恨死了那该死的粗壮的萝卜小腿，因为那实在是女人美丽的最大“斑点”。
女人们为了达到美丽的“极限”，使出了浑身解数，就做出了让一般人为之目瞪口呆的事情，如这些方法：抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神经阻断法瘦小腿等等一些非常规的手段，小编稍微想象一下那个画面就惊恐和心酸。
今天小编就给大家推荐一个正常的瘦小腿的方法，不需要什么复杂的道具和方法，只需要你每天花点时间踮踮你的脚尖，需要的是你的坚持和耐心。因为你要知道小腿的肥胖也不是一天两天形成的，因此想要瘦下来也不是一天两天的事情。下面小编就和你一一道来：
原地踮脚跳
动作步骤：
动作很简单，就是身体立直，双手就和跑步一样，半卧屈肘放于身体两侧，小腿主动发力以脚跟离开地面开始，依次过度到前脚掌离开地面;下落时前脚掌触地后稍稍停顿，不让脚跟触地则又继续上跳。
提示：
整个过程要保持顺畅的呼吸，不可憋气，同时在身体上升的过程时要充分伸直的自己的双腿，下落时则要稍微屈膝，做好缓冲的准备。100次跳跃为一组，做3组。
效果：
这是一个既消耗能量促进小腿脂肪燃烧的动作，又是能拉伸小腿肌肉线条的动作，双管齐下能塑造出优美的腿部曲线。
俯身踮脚
踮脚尖是很好的瘦腿运动
动作步骤：
找一本10厘米左右的书放于平坦的地面上(台阶也可)，前脚掌立于书上，脚后跟空出;然后上半身慢慢前屈俯身直至身体与地面成90度为止，双手扶住自己的膝盖，接着小腿发力踮起脚尖，然后在最高处停顿一秒，再缓缓下落还原。
提示：
做次动作时最主要的就是要保持自身重心的稳定性，最好就是在重心稳定后再做踮脚尖的动作，美做20-30下为一组，做5-8组。
效果：
这个动作是为了把小腿粗而短的肌纤维拉成细而长，以为我们的肌纤维形状是可以通过外部刺激来得到改变的。
小贴士：
做这些运动之前最好就是能够做一些跑步热身运动，拉伸小腿的韧带以及活动开整个身体的各个关节部位，特别是膝关节和踝关节尤为重要。现在这样就是万事俱备，只欠你的坚持和耐心了。
5五个简单实用的瘦小腿诀窍
看着别人裙摆下纤细优美的小腿是不是很羡慕?别烦恼，小编教你五招简单实用易操作的瘦小腿诀窍，让你在锻炼之后也拥有高回头率的美腿!
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法：将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿,帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招 用吃来瘦腿
1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
第四招 神奇小球
消除腿部脂肪的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗
方法：不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
