习惯了讲肥胖的危害肥胖的坏处,今天也来说一说瘦身减肥的好处吧。有了成功后胜利的果实在前面道路上摇摆,相信减肥瘦身的你也会动力的十足吧。现在来看看瘦身减肥的好处。
1减肥有哪些好处啊
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。减肥可以使自己外观及精神改善,对于日常生活中的交友、婚姻及就业方面都有帮助。
此外减肥还可以防治很多慢性疾病,例如:成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症,上述这些慢性病如果只靠药物治疗,则可能须吃一辈子的药地无法根治,但是如果能从减肥方面同时着手,则很多病会不药而愈。
例如成年型糖尿病,因为有80%发生在胖子身上,只要体重能减轻10%,则糖尿病一定会大大改善,很多病人甚至不吃药都可以把血糖控制在正常范围,至于高血脂症及脂肪肝(非慢性肝炎引起之脂肪肝)减肥后改善的效果更是显着,我在减肥门诊经常可以看到减肥前吃很多种药的病人,减肥成功后很多药都停掉了,因此减肥不只可以使外表美观,同时也可以使自己健康及长寿。
看到这里,相信大家对于减肥有哪些好处这个问题,心里已经有答案了。综上所述,减肥确实是我们必须进行的事情,减肥不仅能让我们的外形变得更好看,也能让我们的身体减少生病的可能性,比如高血脂,高血压这些就很难找上来。
2夏天减肥最有效方法
如果想要在夏季快速的减肥,只有多喝水促进新陈代谢,同时会让人觉得很饱不饿,人体需要的能量就会减少,很自然的就达到了减肥的效果,这也是夏天减肥最快最有效的方法。
1.减肥要有精神支柱,寻找一个同伴支持是必须。
一个人单枪匹马的减肥总是不容易成功,因为气馁的时候没人打气,瘦下来的时候没人分享。所以给自己找一个同伴一起来减肥吧。每天互相了解对方的进度,这样你就不会再轻易的放弃减肥计划了,自然也就更有可能坚持到成功瘦身。
2.健康减肥少不了运动,选择在早上最好。
减肥可以不用运动,但健康减肥却不能不运动,我们追求的不止是瘦,还要瘦得健康,所以运动就必不可少了。早上起床后,喝杯水就出门慢跑吧,或者你也可以选择在自家的阳台做减肥操,这都能帮助你瘦身,而且效果比一天的任何时间都来得好。
3.零食戒不掉,那就提前准备吧。
嘴馋是无法避免的,即使你在减肥期间,也会时常蹦出想吃零食的想法和冲动,所以,提前准备零食就是相当必要的。如果你想吃的是卡路里比较高的零食,比如薯片、糕点等,那么请一定要注意量的把握。当然,最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等。
4.减肥有规律,每周三次健康减肥食品。
你可以不必天天吃健康减肥食品,但是你至少要保证一周有三次的机会吃到减肥食品。买一本健康食谱,每周至少为自己张罗三顿饭,不仅能锻炼厨艺,还能帮助减肥。因为自己烹饪,不仅能消耗热量,还能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。
5.把饮料换成茶,小举动让您瘦得比别人快。
不管是在家还是出门都喝饮料的人,是怎么样都不会瘦的,最好的方法也是最简单的方法就是把饮料换成茶。天方一草堂的清谐茶是纯天然的中药减肥茶,常喝不仅能有助瘦身,还能因为药材关系而有养颜的功效,小小举动就能让你比别人瘦得更快更轻松。
夏季减肥是您减肥的最好时机,只要您想要变瘦,想要拥有完美的身材,凭借上述所讲的这些方法就可以实现您的愿望,但是毅力也很关键的,只有你坚持下来就一定可以达到减肥的目的。
3节食减肥会反弹吗
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授,特列西曼恩博士在对节食人群的研究过程中,发现了一些奇怪的现象。她想知道,长期坚持节食来减肥的人会笑到最后吗?因此,她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中,他们只对一个数字感兴趣:随着时间的推移,重新长胖的节食者占多大的比重呢?
非常遗憾地,他们得到一个令人震惊的结果:41%,而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示,尽管这个数字让很多人感到沮丧,“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”
为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个:一是要改变饮食习惯的确是非常困难的;二是即使成功减肥了,节食作用递减的规律也会发生作用。曼恩说,当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效,因此你想继续减肥说要越吃越少,你想坚持的话也越来越难了。
匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。不过富斯特也担心这种说法会让人们认为节食不重要,她甚至还担心曼恩的报告会让人们失去减肥的热情。
富斯特认为,生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计,节食也是其中一个必不可少的方面。“减肥不容易,保持体重就更难了”她说,“但你必须有希望。”
她认为,最基本的问题是,人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具,取得成果以后,又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食,体重也很快 “原形毕露”了。她打了一个形象的比喻:用吃药来控制高血压或者高胆固醇,停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的,一旦停止了节食这处药方,体重就会重新上升。
4维生素B2的减肥妙处
因为过胖而减肥者,一般不食用蛋、乳制品、肉类等高卡路里食品,但是,遗憾的是,如果不摄取这些食品,不但没有减肥效果,反而会发胖。听到这种论调或许感到吃惊,然而,这是有医学根据的。
维他命b2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的维他命,另外,也称为“皮肤的维他命”。
维他命b2不足的话,就会出现口内炎成口角炎、眼睛充血、肛门溃烂等各种皮肤症状。
维他命b2包含在肝脏、乳酪、牛乳等动物性食品中,会燃烧脂肪,避免脂肪贮积于体内,有经常扫除清净的作用。
而且,维他命b12是制造对细胞分裂所必要的核酸之维他命。还有含在波菜等绿叶之中的叶酸,这两种之中,缺乏其中一项就会发生贫血、喘不过气的症状。
在减肥中需要维他命b2和b12的原因是,要把蓄存的脂肪当作能源来利用,同时促使新陈代谢活动旺盛,以获得更大的效果。但是,节食的人除了菠菜以外,似乎甚少食用维他命b2含量较多的乳制品或肝脏食品。即使有摄取,不仅食品种类有限,其量亦不多。
减肥时正是最需要维他命b2和b12的时候,缺乏的话,反而含造成反效果,不但无法减肥,反而会发胖。所以,最好在减肥时能并用维他命剂,意即以药剂来弥补不能从食物中摄取的部分,若能抱持这种想法,才能达到减肥的目标。
一般成人的需要量,维他命b2是一天1.5毫克,维他命b12是3微克。但是,为了要促进脂肪代谢,至少要摄取其三倍的量。这种方法,不只是针对以减肥为目的而减少食量的人,对于因胃肠病等而禁食油腻食品的人,亦同样有效。
5按摩减肥是怎进行减肥
我们知道,腹部按摩减肥法是可以帮助那些有大肚腩的女性朋友减去过多脂肪。不过,很多的朋友由于不知道这个方法的具体操作步骤,使得在减肥过程中无法取得预期的效果。为了解决大家这个方面的困惑,以下将给大家做个阐述!
腹部按摩减肥法的使用:
消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩,除可消除腹部多余脂肪外,还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。
腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法,通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧,解开衣扣和裤带。
首先用推压法从上腹到小腹3—4遍,然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施推压法2—3遍。
轻重以病人舒适为度,每次20分钟左右,每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者,在按摩1个月后要间断几天,长期坚持有减肥效果。
腹部按摩减肥方法要如何使用呢?看过了上面的分析,相信大家都不会再有这样的疑问。最后,当然也真心的希望大家能够在按摩减肥法帮助下,顺利告别大肚腩!