运动降压是高血压人群控制血压的重要的非医药手段，不过并不是所有的高血压人群都能做运动，高血压人群准备通过运动降压前最好先咨询医生或者健康管理师。一般来说，运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。三期不稳定的高血压病患者，出现严重并发症的高血压患者，未能控制血压的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者，都不能采用运动的方法来降压。
为什么运动可以降血压？
第一，运动可以降低体重
虽然高血压不是胖人的专利，但是肥胖却是导致高血压的重要危险因素，运动后可以锻炼出肌肉，而肌肉比较结实，有助于身体脂肪的燃烧，从而有助于消除肥胖，有研究表明，通过降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg。
第二，运动可以提升脏器机能
高血压人群在运动的时候，身上肌肉的新陈代谢会变得很活跃，因此将氧气输送到全身的脏器也变得活跃，氧气输送将会更加高效，从而让体内各种脏器的机能都得到一定的提升，脏器机能提升，就会产生各种降血压作用。
第三，运动有助于体内降低血压的物质的增加
高血压人群坚持运动后，体内会增加牛磺酸、多巴胺、前列腺素E2等降血压物质，这些物质都是利尿的物质，可以促进体内钠的排泄，此外，因为血液里面的水分的减少，心脏就会暂时减少送出的血液量，这样对于血管的压力自然会减少，心脏与血管的负担也就跟着会减轻，从而可以降低血压。
第四，运动会使体内提高血压的物质减少
高血压人群坚持运动后，血液中的肾上腺素、去甲肾上腺素等导致血压上升的物质，其分泌量都会减少。此外，运动还有适度抑制交感神经的作用，可以减少对其刺激的过敏反应。
第五，运动可以加速血液循环
高血压人群坚持运动后，可以让血液循环变得更加顺畅，血液中的总胆固醇与中性脂肪减少，良性胆固醇就会增加，糖分代谢就会变好，因此，血液变得清澈，可以抑制与预防动脉粥样硬化，也有利于降低血压。
第六，运动有助于心情愉快
高血压人群经常运动，与一起运动的人聊聊天，出些许汗，心情会舒畅很多，心情变化也会影响血压变化，有研究表明，人暴怒、激动时，可使血压急升30mmHg左右。
