现代生活压力山大，不少上班族每天加班加点，更是容易缺觉。对于不少人来说，周末两天时间是很好的“补觉”周期。然而实际情况是，双休过去，许多人会发现他们仍然严重缺乏睡眠，这是为什么呢？
“睡眠债”没那么容易补回来
近日法国研究人员却带来了一个坏消息：你在工作日欠下的“睡眠债”，根本没那么容易补回来。
这一发现主要针对那些平日睡眠时间通常只有6小时或更少的成年人。这项研究的作者达米恩·莱格（Damien Leger）博士说，在12000多名参与者中，这类“短睡者”占了三分之一以上。近四分之一的人说他们已经欠下了非常严重的工作日“睡眠债”。
法国研究人员通过电话对参与者的睡眠习惯进行了调查，他们的平均睡眠时间为6小时42分钟。在周末，这个数字上升到7小时26分钟。超过四分之一(27%)的受访者表示，他们每周至少睡一次午觉，约三分之一的人说他们在周末也会睡午觉。即便如此，只有18%的严重睡眠不足的男性和女性能够储备足够的睡眠来弥补工作日的慢性睡眠不足。男性的情况尤其糟糕——只有15%的人能在周末补觉。
莱格警告称，更让人担心的是，随着时间的推移，睡眠债会转化为一系列健康问题，包括肥胖、2型糖尿病、心脏病、抑郁症和意外伤害。
长期睡眠剥夺是一个普遍的公共健康问题
加州大学伯克利分校(University of California, Berkeley)人类睡眠科学中心(Center for Human Sleep Science)认知神经科学博士候选人亚当·克劳斯(Adam Krause)也认为，长期睡眠剥夺是一个普遍的公共健康问题。
“睡眠不足是全身压力的一种有力形式，”克劳斯补充道。“所以，它影响身体各个层面的功能，从DNA到细胞，到器官，到工作或锻炼的表现。”但他提醒说，除了保证充足的规律睡眠之外，这个问题并没有其他简单的补救办法。
对于那些晚上睡眠不足的人来说，白天小憩通常是一个很好的解决方案。但对于那些真正失眠的人来说，小睡会降低人们对夜晚睡眠的压力，从而使情况变得更糟。总的来说，规律性是关键，他补充道。“我认为这就像一种健康的饮食。一周有两天吃得健康总比完全不吃要好，但是一周有两天吃得健康并不能逆转剩下五天吃得不健康所造成的损害。最好的睡眠饮食是充足且持续的。”
位于西雅图的华盛顿大学医学睡眠中心(University of Washington Medicine Sleep Center)的神经学教授Nathaniel Watson也同意类似的观点。他表示：“这一切都与优先次序有关。在我们的时间里有无限的事情要做。我们必须选择健康的睡眠。它不会就这样发生。”
对于“睡眠债”患者，Nathaniel Watson的唯一建议是：“累了就睡觉，休息好了就醒，坚持两到三个星期，就能还清睡眠债了。”
选对寝具，事半功倍
偿还“睡眠债”，不仅仅是补充睡眠时长，睡眠的质量更加重要。
人的一生三分之一的时间都在睡觉，一张好床不但影响着你的睡眠质量，还直接影响着人体的健康。选择一张健康舒适的床具，模拟舒适的自然环境，能够有效帮助人们快速入睡，提高睡眠质量。
和也人汲取传统医学的精髓，并与现代医学理论融合，在科学技术的赋能下，将磁场、远红外线、负离子、抑菌等多种物理因子与寝具结合，让寝具亦从单纯的睡眠变革为养生调理等复合化功能，带领人们步入寝具“睡健康”时代，实现“不止享睡，更享健康”。
所以，从现在起，将自己1/3的时间交给和也床垫，尽情享受高质量的健康睡眠吧。
本版编辑：小磁
