气虚体质和阳虚体质比较相近,从性质上来说,属于虚性体质。阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向,但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说,他的肺脏功能和脾脏功能弱一点。那么气虚体质的表现有哪些呢?怎么改善呢?下面我们一起来看看吧。
1气虚痰湿体质的症状及调养
气虚痰湿体质
气虚痰湿体质其实是一种不健康的身体状况,并且大多都是由于日常饮食不当或者是生病所导致的。这里需要解释的是,所谓的痰湿中的“痰”并不是我们平时所认为的,而是指的是人体之中的津液在体内异常的积留,导致身体出现疾病。从中医方面来看,气虚痰湿体质是一种常见的体质类型,如果身体之中的五脏六腑以及阴阳调节、气血运转没有达到平衡,那么就非常容易出现。今天,小编就来和大家一起说说气虚痰湿体质的症状,同时日常又应该如何护理才能够令身体恢复健康,一起来了解下吧!
气虚痰湿体质的症状
老中医告诉我们,如果是属于这种体质,那么除了身体更加的沉重以及容易发胖之外,脸色也会变得更差,除此之外喉咙之中也会出现痰湿,人也越发变得懒动起来。
随着生活节奏的越来越快,气虚痰湿体质已经越来越常见,只要是体内出现了阴阳失调或者是气血运行不平衡的情况,那么身体就非常容易形成痰湿的情况。相比于比较瘦弱的人群来说,肥胖患者更加容易患有,这主要是由于这一类型的人群皮肤之后总含有的油脂比较多,这就决定了身体更加容易出现多汗以及胸闷的情况,这就会出现痰多;另外一些性格更加温和以及善于忍耐的人群也更加容易患有,因为这些人心思郁结于心,难以抒发,所以会出现不适的症状。上述两种体质的人群不仅容易患有气虚痰湿体质,同时相比于其他人群,患有高血压、哮喘以及冠心病还有心脑血管疾病的可能也是大大的增加。
患有气虚痰湿体质的原因
一般情况下,我们将“湿”分为两种,分别是外湿以及内湿,外湿顾名思义指的就是外部环境中的潮湿,例如环境以及空气等等,这些湿气会从毛孔进入我们的身体,从而导致身体患病;而内湿指的就是由于身体消化系统的运转出现了问题,所以水分在身体之中的流动运转没有受到控制,出现了突然暂停或者是突然聚集的情况。如果是属于气虚痰湿体质的患者,那么除了身体呈现亚健康之外,还大多会患有脾胃功能失调或者是内分泌失调的情况。
气虚痰湿体质的调养
研究发现,如果是属于气虚痰湿体质的人群,那么不仅身形更加的肥胖,并且容易困倦,日常的饮食也更加喜欢油腻、甘甜类型的食物,并且每天的食量还很大。所以,想要好好的调养身体恢复健康,那么最好以及最有效的方法就是从日常饮食着手,首先应该少吃一些过于油腻或者是甘甜的食物,少喝酒,千万别暴饮暴食,这样慢慢的养成良好的饮食习惯。除此之外,日常还应该多吃一些性平或者是性温的食物,一些水果还有蔬菜可以适当的多吃,这样能够令身体更加健康。
想要调养气虚痰湿体质的患者,那么就应该多吃一些利湿去痰的食物,常见的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、红枣、山药、狗肉、羊肉还有荔枝、杨梅等等,这些食物以及水果在日常可以适当的多吃。除此之外,日常饮食中食盐的摄取量也需要严格的控制,这样不仅能够令身体远离气虚痰湿,同时还可以极大的避免患有高血压、冠心病以及其他心脑血管疾病的可能。
2气虚体质的表现
表现症状:
气虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。
调理方法:
中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温,味甘微苦,是众所周知的补气食物,也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”,可见人参能大补元气,气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用,但功效较缓较弱,适合亚健康气虚体质的人食用。
黄芪性微温,味甘,医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服,补气的作用更佳,更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
黄芪煨老母鸡:
材料:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,红枣l0克。
做法:将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净;将红枣洗净、去核;将党参、黄芪用清水洗净、切段。把鸡放入砂锅内,加适量水,放入党参、黄芪、红枣、料酒、盐、姜片,煨至鸡肉熟烂入味即成。
3气虚体质适合喝什么茶
气虚体质喝什么茶
气虚体质的症状大多都是表现为身体气力不足,而且抵抗力比较差,容易患有各种疾病。想要恢复身体的健康,那么一定要从平时的饮食还有生活习惯方面着手,这样才能够从根本上解决问题。中国人爱喝茶,所以我们可以选择一些具有治疗气虚体质的茶饮来恢复身体,这样不仅不会影响日常的生活,同时获得的效果也非常的不错。
第一:黑茶
黑茶属于一种胃动力双向调节的茶饮,经常服用能够很好的调节身体中的胃肠道,并且对于一些由于气虚所引起的食欲不振、腹胀等等情况具有很好的调理作用。
现代医学研究发现,黑茶中含有多种身体所需要的维生素,所以生活中多服用一些黑茶能很好多补充维生素需求,预防多种疾病。除此之外,黑茶中还含有大量的氨基酸、多种矿物质以及大量的微量元素,这些都是具有很高的营养价值和药用价值。所以说,平时生活中科学的服用黑茶能够很好的止咳平喘,增强新陈代谢,这样体质也会越来越好。
黑茶性温热,所以非常的适合气虚体质患者服用。中医方面认为,气虚的换应该多吃一些具有补气作用的食物,而且要营养丰富容易消化,这样身体才会越来越好,黑茶就是一个非常不错的选择。
第二:黄芪茶
将新鲜的黄芪还有红枣准备好,然后将两种药材一起放入锅中,随后加入清水进行煎煮,大约三十分钟之后就可以起锅服用了。需要注意的是,药材并不能够仅仅煎煮一次就扔掉,这非常的浪费,而是要反复的煎煮药液服用。
这种茶饮具有很好的消除身体疲劳以及提神还有止汗的作用,所以对于一些气虚体质患者经常出现的疲倦、盗汗还有倦怠的情况有着很好的治疗作用。这道茶饮中主要的材料就是黄芪,这种中药材具有很好的补气升阳还有养血止汗的作用,特别适合那些脸色不好或者是气短无力的患者服用。
4气虚体质的减肥方法
像气虚体质的肥胖者多是虚胖,传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰:“素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛”。因此,中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾,同时多运动锻炼身体的方法,从而调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成肌肉,恢复人体能量代谢,从而达到健康减肥的目的。
常见特征:
面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太光泽,平时不爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。特别易患感冒。
减肥要点:
饮食调养
脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者减肥的原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。
起居睡眠
起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气。
运动锻炼
可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑,打太极拳、做操等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类,但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小,以后逐渐加大,不适宜剧烈的、高强度的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。
5气虚体质怎么吃
对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调解。一般来说,应选择补气的食品,如:小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。食用的量不可过多,也不要太少,要根据自己的具体情况进餐。当然,如配合药膳效果就更好了。
例如,一些特色粥就很好,下面介绍几种:
1.大枣粥:取大枣10枚,加水100克煮粥。
2.金沙玉米粥:取玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸,然后,小火煮至软熟后,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
3.山药粥:取山药30克,大米180克,加水适量,煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且,山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者有益处。
4.茯苓粥:取粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。
5.人参大枣粥:取人参6颗,大枣5枚,大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。