这几天，高考成绩陆续放榜。考试结果注定是几家欢喜几家愁。从往年的情况来看，高考成绩陆续放榜后会迎来一小波心理求助高峰，部分没有考出预期分数的考生都会或多或少的出现悲观、失望等情绪。
高考没考好，考生和家长如何进行心理调适？一起来听听宁波市康宁医院心理咨询师怎么说。
丫丫（化名）是心理咨询师李湘兰在去年接触的一名考生，她的情况很典型，所以李湘兰对她印象很深。丫丫出生在一个普通工薪家庭，她明白，高考是改变人生命运的一次机会，所以在学习上一直很努力，成绩处于班级中上游水平。没想到，高考前3天，丫丫出现了心慌、失眠、恶心、呕吐等症状，这使得她高考发挥不佳，成绩也比之前预期差了一大截。为此，女孩陷入了悲观、厌世的状态，每天只吃一顿，很少讲话，几乎把自己封闭了起来，这可吓坏了爸爸妈妈。
爸爸妈妈好说歹说，终于说动丫丫到宁波市康宁医院求助心理咨询师。李湘兰见到丫丫，跟她聊了一会儿就知道了是怎么回事。“每年高考成绩放榜后，像丫丫这样的考生不在少数。她们的问题是把高考当成了人生唯一的出路，觉得考上好大学，找份好工作，才有好的未来。”针对问题症结，李湘兰慢慢疏导丫丫：“千军万马过独木桥，高考分数肯定有低有高。在现实社会中，并不是所有高考没考好的考生未来都不好，也不是所有的专业都要求高分，比如目前很多应用型、职业型人才就非常抢手。”经过连续一个月的心理疏导，丫丫才逐渐开朗起来，脸上终于露出了笑容。
李湘兰表示，考试成绩不理想，考生在几天至一周的时间内有悲观、失落的情绪很正常，可以用合适的方式宣泄情绪。
1学会倾诉找好友倾诉，向父母表达，或者痛快地大哭一场。但是超过一周，考生还是无法从悲观、失落的情绪中走出来，就要寻求专业的心理疏导，及时调整认知。
2家庭支持家庭的支持非常重要。对家长来说，要营造和谐宽松的家庭氛围，既然高考成绩已成定局，考好考坏都不要再去过多讨论。建议家长和孩子充分交流、探讨，规划未来的人生，可以一起外出旅游，转移一下注意力。
编 辑：陈 韬
责 编：孙美星
来 源：宁波市康宁医院
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