眼睛是心灵的窗户，有一双明亮有神的眼睛是每个人都梦寐已求的心愿，可是长期用眼过度，就会容易疲劳，干涩，导致视力衰退。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食物，也能起到很大的作用。尤其是家里有孩子的不妨给孩子多吃点。
1、想要眼睛“亮”吃菠菜
英国曼彻斯特大学的一项研究中证实道，菠菜里面含有一种叫做叶黄素的物质，这种叶黄素对眼睛的衰老导致的“视网膜黄斑变性”有着显着的预防疗效。不仅如此，菠菜的叶黄素对预防白内障也有一定的帮助，绿叶蔬菜含有大量的维生素B2和β-胡萝卜素，当维生素B2充足时，眼睛就不会布满血丝，当β-胡萝卜素充足时，会在体内转化为维生素A，把干眼症消灭的干干净净。
菠菜的好处还不止这些，它富含的钾、钙、镁等元素，支持着我们眼睛肌肉的弹性，使宝宝们不容易近视，每天大鱼大肉的小康生活，导致到我们的身体多多少少都会有钙的流失，多吃菠菜就够亡羊补牢，把流失的钙补回来，多吃菠菜，少吃肉类，这对提高眼球肌肉的弹性大有帮助。
2、干涩的眼睛要吃荠菜
荠菜有清热止血，消肿利尿、清肝明目之功效。它含有丰富的胡萝卜素，能够有效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜为野菜中味最鲜美者，是因为它富含氨基酸达11种之多。
3、消灭眼疲劳靠番薯
番薯有着益气生津，补中和血，宽肠胃，通便之功效。当我们的眼睛出现疲劳的时候，多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏的问题。而番薯正有这种疗效。
番薯的益气作用可以让肝脏和肾脏的机能增强，提高消化器官的运作，很好的让机体恢复到强壮的状态。番薯富含食物纤维，多种矿物质和维生素，是我们生活饮食不可少的美食呢。
4、经常用眼，就吃黄色的玉米
黄玉米里含有叶黄素和玉米黄素。当我们的眼睛由于老化，黄斑部位的脂肪被氧化，或是遭受外界的侵害，导致黄斑出现变性、实力下降或是失明。而黄玉米种的叶黄素和玉米黄素正好有抗氧化作用，它们可以吸收进入眼球的有害物质，保护黄斑的健康。
除了平时的膳食，我们还有更简单有效的方法来保护我们的眼睛吗？
再生方健康平台还推出了一款缓解视力疲劳的茶：明目醒脑茶（枸杞决明茶）
菊花:散风清热，平肝明目，清热解毒。
决明子：具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。
酸枣仁：养心补肺，宁心安神，生津
甘草：补脾益气，清热解毒，调和诸药。
