别光吃馒头和米饭了 这5类是主食里的“营养冠军”

【别光吃馒头和米饭了，这5类是主食里的“营养冠军”】①蛋白质冠军：燕麦，调控血糖血脂；②膳食纤维冠军：荞麦，预防便秘、保护肠道；③胡萝卜素冠军：红薯，保护视力；④钙冠军：芸豆，预防骨质疏松；⑤维生素C冠军：土豆，增强免疫。Tips:减肥人群适当减少精白米面，换成豆类粗粮薯类

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