减肥中的人，有一类其实并不是特别胖，但是往往最后几斤肉很难瘦下来，所以只能无奈待在“微胖女生”的圈子里。
这类人，往往已经有了丰富的减肥经验，知道应该怎么吃，怎么动，想要继续瘦下去，就需要了解更多的专业知识，从细微处着手，才能继续瘦到90斤！
今天，轻妞就给大家分享15个超实用的减肥小知识，通过这些知识调整减肥细节，能让你的减肥效率更高！
1、运动前，喝一杯黑咖啡，能身体更兴奋，运动的强度更大，消耗的脂肪更多；
2、熬夜会变胖，如果每天保证8个小时的睡眠，不仅能够减少晚上吃夜宵的机会，还能提到身体燃脂速度。
3、减肥唯一的真理是：摄入热量<消耗热量，一旦体重不降低了，说明热量缺口不存在了，热量缺口存在就一定会瘦！
4、每天保持充足的饮水，身体基础代谢能够提高10%左右，每天要喝1.5L～2L水。；
5、每天3杯绿茶和黑咖啡，也能提高基础代谢10%左右；
6、果蔬汁看上去健康，实际上，完全不如直接吃水果和蔬菜有利于减肥；
7、营养均衡的情况下，身体的基础代谢更高，保证营养均衡的最好方法是每天吃12种以上食物，每周吃25种以上食物；
8、薯类、芋头、玉米、山药这类高淀粉蔬菜，应该当做主食来吃，吃了这类蔬菜又吃了米面只会增肥。
9、黄豆属于高蛋白质食物，但是红豆、绿豆等却属于高碳水食物。
10、豆腐属于高蛋白质食物，但是豆干、素鸡、人造肉等因为制作中加入了大量的淀粉，属于高碳水食物。
11、减肥中，建议主食中粗细各一半，早晚粗粮中午精粮或者早中晚都吃杂粮饭。
12、低热量的食物吃的越多，高热量的食物就可以吃的越少，所以建议每天吃500克生重的蔬菜；
13、蔬菜中，颜色越深，色彩越艳丽，往往代表营养越好；
14、饮料不是完全不能喝的，一些无糖的饮料和0卡碳酸饮料也适合减肥中喝；
15、千万不要每天都吃水煮菜，这只会让你觉得减肥很痛苦，根本无法长期坚持！
上述的15个小知识，都能帮助你提高一定的减肥效率，培养成习惯，积少成多，轻松再瘦20斤！
