早在1987年，有一部罗伯特·德尼罗的电影《铁面无私》中有一句台词大概是：“大家要小心那些有六块腹肌的男人和永远保持好身材的女人。这些人拥有你所不能想象的决心和意志力。还要小心那些冬天里唰的以下就起床的人，他们什么事都干得出来。”这说的就是一种自律。
到现在，大部分人认为，自律就是暗示吃饭，按时睡觉，按时起床，按时工作。那其实只是自律的一个很片面的理解，或者说这更像是一种契约而已。自律的本质应该是自我管理，他们能对自己的任何事都管理的井井有条，不紧不慢，一直积极向上的良性发展，就像彭于晏。
我是比较晚知道彭于晏的，是因为那部《仙剑奇侠传》，初看的时候觉得这个演员怎么脸那么小，下巴尖尖的很可爱。后来又在《激战》中看到他，嚯！身材原来那么好。后来又去翻看《翻转吧！阿信》，又去找资料看是否是用的替身，导演林育贤说，大部分全都是他亲自上阵，愈加好奇，这是一个什么样男人？然后继续扒出来这些资料，完全证明那些拥有6块腹肌的人到底有多可怕？而彭于晏就是一份完美的答案！
《翻滚吧！阿信》
从一个完全不懂体操的人，用了8个月时间，每天吃水煮餐，每天训练10个小时左右，终于练就44寸胸大肌，单杠、吊环、鞍马......体操的所有项目他也都学会了，那个时候体脂率降到了6%。
《激战》
又是连续3个月的魔鬼训练，每天只吃水煮餐，训练肌肉，训练拳击，训练综合格斗，巴西柔术，还有泰拳。
当电影拍摄完后，他所有学习的东西已经能跟专业人抗衡几个回合了。
在《海豚爱上猫》，影片拍摄完后马上又拿到了海豚训练资格证书；
在《我在垦丁天气晴》，喝了多少海水，又学会了冲浪；
在《破风》里，按照专业单车手要求训练自己，每天骑行6~7小时，拿到场地专业赛车手证；拍《听说》，他苦练3个月学，练到手抽筋，又学会了手语；
拍《黄飞鸿之英雄有梦》，他学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳；
拍《湄公河行动》，他参加了泰国皇家御用保安的特训，还学会了泰语、缅甸语、射击。
而今年上映的姜文的电影《邪不压正》，就让他来演男一，先不论电影怎么样，单说电影院里的女生，有一大半都是冲着彭于晏去的。
姜文都忍不住上手：哎哟我去～
所以你看，一个拥有6块腹肌的人，能管理好自己的时间外，还能管理好自己的生活，这才是最重要的。又回到开头话题，那些永远保持6块腹肌和永远保持好身材的人，都是极度自律的人，而运动健身本身就是一种积极向上的活动，到后来，但凡有点“成绩”的人都是自律的。
日常推荐一套腹肌训练方法，男女适用。每个动作30秒，做3组。
仰卧抬腿
腿悬空仰卧起坐
剪刀腿
单腿卷腹
空蹬自行车
L字仰卧卷腹
交替摸角
