导言：现在很多的女孩都想要拥有或者是羡慕维密般的身材，但是却总是疑惑我们到底该怎样瘦腰，怎样瘦腿，怎样瘦胳膊。其实很多女生有有过健身的经历，但是效果并不是特别明显，甚至是没有效果。那么今天这篇文章，就来带大家了解如何打造好的女神级身材！
一、 每天热量消耗>身体摄入热量
这个原则是想要让身体瘦下来最重要的原则，我们在物理上都学过，热量守恒定律，而这个原则，是符合这个定律的。在外界其它条件都不改变的情况下，只需要让身体消耗的热量>身体摄入的热量，当出现一个热量缺口时，身体就会越来越瘦！
想要出现热量缺口，决定性的因素无非就是吃饭和锻炼了。你千万不要认为在运动后就以为可以多吃，打个比方：当你跑了1个小时的步，就以为自己可以多吃，其实跑步所消耗的热量，只有5块饼干而已！
二、进行无氧身材更好
有很多人在减肥时都会选择跑步，也有很多人瘦下来了，但是瘦的身材，不一定是女神身材。怎么说呢，女神般的身材，一般指的事S型身材，前凸后翘的那种。虽然跑步真的可以让你变瘦，但是会使你肌肉流失，没有办法让你拥有很好的肌肉。
其实在选择运动的时候，你可以选择无氧运动，无氧运动可以有效的刺激肌肉的生长，从而让身体的四肢变的更紧致，看起来很纤细，这种细不是那种干瘪的，而是饱满的，有有曲线感的肌肉。
三、不要怕力量训练
好多女生其实都害怕进行力量训练，觉得进行力量训练久了会出现强壮的肌肉，实际上那些强壮的肌肉主要是因为睾酮素，而女生体内的睾酮素合成水平很低，是男性合成水平的1/20，所以说，不要害怕变成金刚芭比，除非你比男生还付出100多倍的努力！女生其实只需要增加3~5kg的肌肉，那么看起来，身材就很有感觉了！
四、减脂是全身性的
网上总是可以看到瘦腿，瘦胳膊，瘦手臂等局部瘦身的运动，其实这些并不靠谱，主要是因为脂肪的代谢是全身一起进行的，局部减脂的效果是不明显的！
所以在选择运动的时候，一定要根据自己的自己运动的目的，如果想要减肥，那就不要选择局部的运动，还是要选择多肌群一起参与的运动，这样才能更好的提高燃脂效果。
五、管住嘴
在减肥的过程中，即使做了高强度的运动，也不可以吃高热量的食物，不然你就会前功尽弃。每天跑很久的步，可能也就消耗几块饼干，或者一个冰激凌的热量，你肯定会不可思议，跑步那么累，却只能消耗一点热量。所以一定要管住嘴，戒掉高热量的零食，少喝奶茶，规律的吃三餐，制定合理的计划，一定可以慢慢瘦下来的。
结束语：看了这篇文章，你应该都知道该怎么做了吧，其实并不难，主要还是要靠坚持，自律，但是却有几乎90％的人做不到这一点，所以你如果真的想要拥有女生般的身材，好好坚持下去吧，结果是不会辜负你的！
