每当经过美食街
看到辣么多的美食
总有些吃货会走不动路
还总是这么安慰自己
只要我吃得足够快
肥胖就追不上我
可事实哪有那么简单
我可能得了一种叫“肥胖”的病
是否肥胖不能以单一体重来论，肥胖由于各种能量过量摄取以后储备在体内，最后引起体内脂肪的比重超重。一般男性正常脂肪含量在25%左右，女性在30%左右。
世界卫生组织已经明确界定，肥胖是一种严重的疾病，并且对健康影响非常大。它和糖尿病、冠心病是等危症，都可以引起冠状动脉粥样硬化，为身体健康埋下严重隐患。
市场上的减肥药真的靠谱吗？
我们常会看到“祖传秘方”“采用国际先进技术”一类的减肥药宣传，像这种东西，建议大家不要用。它里头很可能加了一些对身体不利的成分。
其实最好的“减肥药”是什么？甲状腺激素。大家都知道，得甲亢的患者很容易瘦下来。所以有的人就把甲状腺激素往那个胶囊里填，然后高价出售。这种药吃下去以后确实很快能减肥，但同时人也会开始心慌，睡不着觉、脾气暴。瑞士有一个研究，给15个人吃了一年的甲状腺激素减肥，每个人都减下来了，但是有10多个人最后都出现了精神症状，甚至有精神分裂。
如果药物成分不清楚，千万不要轻易服用。
拿什么“拯救”你，我的体重？
1做好持之以恒的准备
减肥是一项马拉松运动，是一个贯彻终身的运动，大家一定要做好持之以恒的准备。否则体重很容易反弹，最后成为跟体重不断地呈锯齿状波动做斗争。
此外，减肥时大家一定要设定阶段目标，目标不宜定得太高太远。第一阶段把体重降低5%～10%就算成功了。
2合理饮食
首先要降低油脂的摄入量，一个三口之家，最好两个月或者是三个月吃一桶油。脂的产热量是碳水化合物和蛋白质的两倍还要多，所以无论是植物油还是其他什么油，都要控制摄入量。
3抵制垃圾食品
所谓的垃圾食品实际上就是高盐高脂，但是营养的含量并不是很高的食物。很多人以为垃圾食品就是洋快餐，实际上垃圾食品充斥在我们的身边，包括一些肉制品如红肠等，都属于垃圾食品。
4参加有氧运动
减肥最好的运动是有氧运动，包括健走、慢跑、快走等。运动时要循序渐进，可以每天拿出30～40 分钟快走，此外，游泳也有很好的减肥效果。
5家人要给予支持
在减肥的过程中，家人不仅要在心理上要多鼓励他们，还要在行动上给予必要的支持，比如要想让自己的孩子减肥，爸爸必须跟着一起做。把减肥变成群体活动，大家共同参与互相监督，才会有更好的效果。
来源：北京健康教育
