上周末，易建联在比赛中受伤被搀扶下场，吓坏了不少球迷。8月17日一早，官方确认易建联又是“跟腱断裂”！NBA球员杜兰特、科比、飞人刘翔等著名运动员都曾经被跟腱断裂困扰，不少运动爱好者纷纷发问，为什么会跟腱断裂？有什么办法预防？
专家表示，跟腱断裂这类损伤在篮球、足球、羽毛球等高强度或需爆发力的竞技类运动中相当常见。不过， 不少年轻人工作日繁忙，会选择周末或者节假日的休息日进行锻炼，尤其喜欢在周末相约组队进行一场酣畅淋漓的比赛，如羽毛球、网球、足球、篮球比赛等，“平时缺乏锻炼的人群在休息日进行运动量大、时间长、热身不够充分的比赛，易发生跟腱断裂。”
跟腱断裂的发生虽然是急性的，但也是日积月累的跟腱损伤落下的“隐患”。运动时发生跟腱断裂，患者一般会听到“啪”的一声，然后感到剧痛，感觉像脚后跟部被重打一棒或被人在后面踢了一脚，用手压脚后跟对比健侧跟腱时明显感觉到出现一个凹下去的“坑”，同时伴有脚踝乏力，无法完成踮脚尖、提后脚跟的动作，局部有淤血等症状。
专家表示，如果怀疑自己出现跟腱断裂，要尽快到专科医院进行相关检查和处理。专家强调，跟腱断裂康复后，要经过专科医生评估跟腱恢复情况，才能确定能继续进行何种运动强度的运动。
据金羊网
如何预防跟腱断裂
1.运动前的充分热身，不能忽视。建议运动前可进行各种伸展关节的动作，拉松肌肉、肌腱、韧带等软组织，以增加关节活动的灵活度。
2.锻炼要循序渐进，避免“休息日型激烈运动”。突然的剧烈运动容易导致身体出现相关的运动损伤，应避免平时不运动，休息日“报复性”加大运动量或者进行高强度竞技比赛的做法。
3.避免过度疲劳，运动后注意休息。
4.均衡营养，合理安排膳食。平日膳食中应摄入足够的水分、电解质、蛋白质等，满足生理和活动的需要，切忌为了减脂减肥而进行的空腹运动。
5.关注跟腱损伤风险。大部分运动爱好者没有接受过系统的专业培训，常会因为平时的运动造成跟腱的细微损伤。如果平时有出现足跟周围的疼痛、走路向前迈步总是过早踮起脚跟、蹲下时臀部坐不到后脚跟上的人，要及时找专科医生评估一下自己的跟腱情况。
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