点击上面“蓝字”关注我们
01
什么是骨质疏松？
骨质疏松是由多种原因（包括年老、疾病、药物等因素）导致身体骨代谢异常，使身体的骨量减少、骨组织微观结构损坏，导致骨脆性增加、骨折危险性增加的全身性骨骼疾病，是一种慢性病，多见于老年人。
它的发展常是不知不觉的，故常说骨质疏松症是一种“无声无息”的疾病。
02
老年人发生骨质疏松的主要原因
(1) 体内性激素水平降低
雌激素对骨骼的影响更为明显，因而老年女性骨质疏松症更明显。
(2) 钙的摄入量减少
老年人饮食结构和习惯的改变，胃肠道功能的下降等因素，造成体内钙的缺乏。
(3) 维生素D不足
老年人饮食的变化及室外活动的减少，使体内维生素D呈现相对或绝对不足，从而促使骨质疏松症的发生。
(4) 身体运动量的减少
老年人的特点之一就是运动量明显减少，运动强度亦下降，从而使骨骼所承受的应力也减少，使骨骼出现废用性的疏松。
骨质疏松的防治措施
1、补充适量钙质：牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。
2、摄入充足蛋白质：蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。
3、保持良好的生活习惯：预防骨质疏松要戒酒戒烟，酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。
4、适当参加体育锻炼：适当的锻炼可增强骨质的强度和骨量，不仅能保持身体的灵活性，也避免了身体僵硬，很大程度上防止骨质疏松的发生。
5、多晒晒太阳：日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。
来源：老年医学科
编辑：陈重华
审核：封雪
