出门五分钟，出汗两小时。
炎炎夏日，是空调和风扇给了我们“新生”。
空调一开，室温直降；风扇一吹，凉风习习。
然而，凡事都有利有弊，无论是空调还是风扇，使用不当都可能使我们出现不适甚至引起疾病。
冷入肝长久祸身，空调止汗弊伤身。
苟安一阵殃长远，细味思之是否真。
风扇和空调，开，可能得病，不开，可能熬不过这个夏天了……
因此，合理使用空调和风扇就变得十分重要了。
小编想在这里谈谈我们应该怎样合理使用空调和风扇。
空调
1．控制温度和湿度。空调在使用时，不要将温度定得太低，室内外温差不应超过7℃。26~27℃是舒适且不影响健康的温度，睡觉时还应再高1~2℃。同时，要注意保湿，可使用加湿器或将盛水容器放在室内。
2．注意温度过渡。进入空调房后不宜立即将空调温度调太低，不在大汗淋漓时直吹冷风。应及时换掉湿衣，擦干汗水。
3．定期开窗换气。开启空调的时间不要太长，空调每运行三个小时左右，就应该将其关闭并打开窗户，使室外新鲜空气进入，并降低通过通风管道进入室内的各种有害物质的浓度。
风扇
1. 风扇在使用的时候，则尽量避免长时间对着身体直吹，让风扇离人远一些或朝着一个角落吹。大汗淋漓时应该直接对着风扇吹。
2. 选择风力柔和均匀的风扇。风扇的风速不宜过大，尤其是在晚上睡觉的时候，风扇不要开太高的档位，应保持在一个相对适中的转速，同时开启摆风模式，调整角度减少对头部的吹风。
3. 不宜长时间开着风扇，建议开启时间为一小时。
4. 风扇距人体的距离要适当，最佳摆放位置在距离人体两米左右。
另外，空调和风扇都要定期进行清理打扫。风扇容易积灰，要经常清理扇叶；而空调比风扇更容易积灰和滋生细菌。家用空调使用时，最好每月清洗一次，主要清洗过滤网。
从我们自身来讲，想要在享受清凉的同时保持健康，还应该做到以下几点：
1.合理控制饮食。饮食应以清淡营养为主，多喝水，最好是温度在35~40℃的温水。少吃冷饮，多吃利水、排湿的食物，常吃补充人体阳气的食物和药物。
吹空调后若出现伤风感冒、腰肩疼痛等症状，饮用姜汤或红糖姜水可驱寒解热。
2.适当添加衣物。长时间在空调房中待着的人可以准备一套长袖衣服。注意足部、膝盖、胳膊、颈部、腰部等区域的保暖。
3.保持眼部湿润。可适当使用眼药水或拿湿毛巾敷眼。
当然，虽然天很热，但我们还是要多出去运动运动，白天天热不想动还可以晚上出去嘛~
空调和风扇虽好但也要合理使用，不谈正确方法的都是耍流氓。
图片来源：网络
文案来源：曲于媛慧
本期编辑：曲于媛慧
审核人：张梦
责任编辑：张梦
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