明天就要开学了，今晚12点才把作业突击完……明天就要交稿了，在玩了两天后终于不死心地在凌晨黑着眼眶熬整夜……在商场试了两件衣服，立志减肥，回头看到色香味俱全的炸鸡，果断决定明天再减肥……每天看着熬夜猝死的消息，明知道晚睡的坏处，可总是到凌晨都不愿见周公……
你是不是也有类似的经历？明明有事做却偏偏爱拖延，不到最后一刻绝不动手……
就连胡适这样的伟人，好像也有这毛病↓
也许你是真的病了！
来来来，这里有几个题目，能帮你去除烦恼，找到病根，只要不拖到明天就好。
请根据自身情况选择，你是否经常有以下行为：
测试结果
将这9道题的分数相加，即为拖延测试的总分数。
19分及以下：属于人群中得分最低的10%，“要紧的事先做”是你的座右铭，继续加油保持，棒棒哒！20~23分：属于人群中得分较低的10%-25%，这个阶段你的拖延症还不算重~24~31分：属于人群中得分中间50%位置，平均水平的拖延者~32~36分 ：属于人群中得分较高的10%-25%，别再继续拖下去啦~37分及以上： 属于人群中得分最高的10%，“明天吧”是你的口头禅，属于“拖延症”中的“无敌战神”。
做完测试，健康君还在尚可接受的范围内，为什么会出现拖延症呢？为了这个问题，本君又陷入了沉思……
为何有人做事爱拖延？可能跟你大脑有关
据央视报道，德国研究人员发现，做事爱拖延可能与大脑中两个特定区域相关。
研究人员借助磁共振成像技术，对264名研究对象的脑部进行扫描，又以问卷形式调查了他们对自身行动的控制能力。结果发现，对于做事爱拖延这种行动控制能力较差的人，他们的大脑杏仁体体积较大，而且杏仁体和另一个叫背侧前扣带皮层的大脑区域功能连接较弱。
研究人员表示，杏仁体主要功能是对形势以及可能产生的结果作出判断，提醒人们某一行动可能产生的负面影响；而背侧前扣带皮层会根据行动可能产生的结果，选择采取何种行动。
研究人员分析认为，大脑杏仁体体积较大的人，可能会更担心行动的负面影响，因此表现出犹豫和拖延；而杏仁体和背侧前扣带皮层间功能连接较弱会加剧这种影响，因为大脑可能无法很好地协调负面情绪与行动。
看来不怪我们总爱拖拖拉拉，大脑里这颗“杏仁”的大小早就注定我们是行动派还是拖延派！
没自信、没动力，怎能不拖延？
不过，在加拿大卡尔加里大学人力资源与组织动力学副教授皮尔斯·斯蒂尔看来，拖延症的成因有很多种，他总结其中与拖延最有关的4个因素，即：信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远。
没有自信的人在做一些事情的时候，由于不信任自己,害怕失败，就会产生严重的逃避心理，所以，做事经常拖拖拉拉，最终形成拖延症。
有拖延症的人从不会主动去做什么事情，尤其对待工作缺乏干劲，不愿意花费精力，总是抱着能推就推、能拖就拖的心态，非常不主动。
不过，这拖延症有没有办法治治，毕竟，脑袋里总有事情拖着，做什么都做不好呀~
如何摆脱拖延症
北京大学第六医院睡眠医学科主任、主任医师孙洪强给拖延症患者提出两点建议：
1
学会安排工作
这涉及人们完成工作的顺序，建议大家合理安排时间，分清先做最要紧的事还是最重要的事，如果按照事情的紧迫性安排，就会一直处于“赶”工作的状态。
以总结为例，这种工作其实可以提早入手，平时养成记录习惯，一些流水账都可以让总结更容易。在应对临时出现的工作任务时，也不会太过紧张和焦虑。
总之，将最重要的事情放在前，最紧迫事情次之。
2
学会拒绝
可做可不做之事：学会拒绝。
职场人群的工作节奏大都比较紧张，孙洪强建议，要学会拒绝一些可做可不做的工作。
编辑 / 火星Lu
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