你知道你的情绪通常是由你吃的食物吗? 所以,如果你想保持快乐和更积极的日常,这里有十个健康的食物可以帮助。
1。 土耳其
土耳其是非常高的一种氨基酸叫色氨酸,能给你的情绪一个巨大的快乐提升。 它还含有褪黑素,可以帮助你睡得更好。 也许我们应该开始更经常吃火鸡,而不仅仅是在圣诞节。
[参见-十大健康食品列表让你健康和体形]2。 芦笋
芦笋有相同的高水平的色氨酸是土耳其。 它也有更高的叶酸水平也提高你的幸福,甚至能帮助预防抑郁症。
3。 燕麦
早餐吃燕麦不仅对你的健康有益,而且你的情绪。 它消化缓慢释放缓慢,源源不断的能量进入你的血液,防止糖后的落魄。
4。 菠菜
大力水手爱他的菠菜有一个原因。 这绿叶蔬菜含有许多好的维生素有助于保持皮肤健康和状态良好的事。 这些维生素也有助于保持你的血清素水平,让你在一个好心情。
5。 向日葵的种子
向日葵种子富含omega - 3,对你的大脑有好处,帮助你更有效地工作和思考。
6。 贻贝
尽管贻贝不是最可口的食物他们实际上是非常好的对你。 它们含有大量的维生素B12最高的国家之一在食物也有助于保持良好的大脑。 他们也有一堆其他健康的维生素,有助于保持你的甲状腺健康,使你快乐。
7。 酸奶
而酸奶并不被认为是健康的食物对你的情绪能有积极的效果。 当你的身体缺少钙可以导致易怒和沮丧。
酸奶通常含有钙比牛奶所以快速酸奶修复可以帮助让你心情很好。
8。 牡蛎
牡蛎被认为是春药,可以改善你的情绪,但他们也含有一种氨基酸,增加大脑的效率。 所以牡蛎是善良的两倍。
9。 香蕉
香蕉有很多好处,他们富含钾可以帮助你平静时强调,他们也是低热量,这样你就可以开心地吃,同时保持健康。
10。 黑巧克力
大多数人都知道吃巧克力会让你感觉良好。 因为吃巧克力释放内啡肽,给你幸福在炎热潮湿的夜晚在卧室里。 当然吃大量的巧克力对你不是很好,试着去深种,适度消费。
健康饮食建议
你可以尝试吃,酸奶、燕麦和香蕉每天早餐,它应该可以帮助到你,让你心情快乐的余生。
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