跑步减肥太无聊？你可以试试HIIT间歇跑法
跑步在大家的观念当中是非常枯燥乏味的，但是为了减脂，就必须得坚持40分钟乃至1个小时，对于很多性子急的人来说，这种训练简直就是煎熬。
除了单纯的有氧运动，健身圈里还出现了一种新式的减脂方法，叫做HIIT高强度间歇性训练。
一般来说，HIIT训练会选择几个简单的全身性动作，在短时间内以冲刺的动作模式达到非常高的心率，然后休息更短的时间，来减缓心率。这样重复不断，就可以在花费不到跑步一半的时间中达到与跑步同样的减脂效果。
那么我们为什么不能将两者结合起来，创造出一种新式的HIIT跑步减脂法呢？
HIIT有些动作难度系数比较高，并不适用于所有人。而跑步的运动强度又太低，很多人都会越跑越无聊。我们就把这两者的优缺点结合，研究出适合所有人的减脂方法，不仅不枯燥，还有非常好的减脂效果。
而HIIT间歇跑步法，就是你最好的选择。
拿跑步机来说，如果你平时跑步减脂的速度是7~8左右，那么肯定会非常累，坚持不下来。如果是4~5，那会非常无聊，减脂效果也不是太好。
所以，可以用8的速度冲刺跑1分钟，然后换成4，慢跑1分钟，不断循环20分钟。
这样交替往复，不仅增加了训练乐趣，还提高的减脂速度，运动后24小时，身体还在疯狂燃脂。
如果我们在操场上，也是可以用这样的训练方法，玩法甚至更多。你可以先冲刺跑10S，再以较高速度跑10S，再以中间速度跑10S，最后以慢走的速度走10S。
你也可以选择15s，或者20s。
但是我们应该秉持一个观点，高速跑的时间最好大于低速跑的时间，这样有助于减脂。
这种玩法还有很多，核心就是变速，让减脂这件枯燥的事也充满乐趣吧。
