练瑜伽时，老师常在课堂上说，核心力量很重要，要多做核心的练习。
那么，练习核心动作，到底有多重要呢？
核心在运动中起着承上启下的作用，它几乎可以影响身体的每个动作，并稳定躯干和骨盆，是身体中最重要的助力部分。
瑜伽中的每个技术动作都与核心部位密不可分。
在瑜伽练习中，想要进步的快，核心更是必练的板块。
很多高难度动作都要靠核心力量来支撑，而如果核心力量弱，在练习中不仅容易受伤，进步也会很慢。
核心肌群主要由腹直肌、斜肌、下背肌和竖脊肌等组成，这块肌群的锻炼几乎算是大量运动的重点，因为人体的几乎每个动作都要靠这个部位发力。
拥有强壮的核心肌群还能提高协调能力，锻炼腹部、背部及髋部的肌肉，可以增强运动时身体的稳定性、平衡能力和速度。
（图片来源于网络，如侵删）
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所以，练瑜伽，建议你多练核心，不仅对身体健康有好处，对体式练习来说，也是非常有帮助的。
3个加强核心的瑜伽动作，核心力量差的伽人要常练哦~
3个动作加强核心
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动作一
1.右手肘支撑于瑜伽垫上，右侧大臂垂直于地面，双腿伸直脚踝着地；
2.臀部下沉至最低点，右手自然放在髋部上；
3.收紧右侧腹部肌肉，抬高臀部至最高点；
4.左右各16次 做三组。
注意：该动作做的时候不要驼背，躯干呈一条直线，全身收紧保持稳定。做的时候朝地面的那侧，侧腹部有明显的收缩发力感。
动作二
1.躺于瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧，指尖朝向前方；
2.双腿屈膝抬离地面，腹部绷紧稳定身体，腿部和身体约为90度；
3.向外向上蹬腿伸直，然后再往里屈膝回收，腿部做画圆运动；
4.上下为一次，16次一组，做三组。
注意：该动作做的时候更多的是腹部发力带动腿部，所以全程腹部收紧的状态保持稳定，做的时候不要太快，伸腿吸气，收腿呼气。
动作三
1.躺于瑜伽垫上，双手枕于脑后；
2.双腿屈膝抬离地面，小腿与地面平行，大腿和身体约为90度；
3.腹部绷紧，卷起上半身；
4.16次一组，做三组。
注意：该动作做的时候不要耸肩，应该是沉肩，不要让手臂发力带动头部，而是应该上侧腹部用力。呼气时卷起腹部，吸气时放下，速度不用太快。
这3个加强核心力量的动作，每天坚持练习，力量就会上来了！
