午睡在不同的国度有着不同的理解，在外国，很多人把午睡认为是一种懒惰的表现，认为只有无所事事的人才会有时间进行午睡，但对于我国来说，午睡已经渐渐演变成了一种传统，能调节我们的工作效率，恢复我们的精神，也是顺应自然的一种演变。根据一位英国的学者研究，每天小睡10分钟左右，能帮助我们恢复精神，消除疲倦，效果好比夜晚的2小时，且经常使用脑力工作的人更需要每天进行午睡，这样可以让我们的精神得到放松，有利于下午的活动，对身体健康也有着一定的益处。不过也要注意午睡的方式，不要把午睡变误睡，做到这些，才能真正的使午睡起到效果。
午睡的注意事项有哪些？
饭后立马睡觉
我们都知道工作党的人时间比较紧密，基本每天也就2个小时左右，这点时间完全不能回家，所以经常会在公司附近买点饭吃，因为这个时间点正是吃饭的高峰期，可能就会导致你吃完饭后，已经过了1小时左右，这种情况也就造成了两种选择，一种是立马睡觉，一种是不休息，但是不休息下午又会感觉困倦，所以很多人都会选择午休。但是刚刚吃过午饭后，是不能立马睡觉的，因为胃部中充满了食物，消法机能也处于运动状态中，这个时候午睡的话，很容易影响消化，不利于食物的吸收，长期以往，可能会出现胃部，且对睡眠质量也有着一定的影响。
午睡的姿势
午睡的睡姿也是很重要的，错误的睡姿会为身体带来不适，虽说我们都知道，若是在办公室进行休息的话，是很难做到正常的睡姿的，但是还是希望你在进行午睡的时候，能正确的选择睡姿。午睡的时间通常都是比较短暂的，在睡觉的时候主要还是选择能让自己快速入睡的方式比较好，若是趴在桌子上的话，最好准备一个抱枕，这样可以减少一些挤压，更容易入睡，若是能把腰带松松，更有利于肠道蠕动消化，对身体也有着一定的好处。
时间的长短
在午睡的时候，时间的把控是一件很重要的事情，我们要知道午睡只是为了让我们休养生息的，时间不易过长，控制到10到30分钟左右最好。且午睡的时间长的话，会让你越睡越迷糊，精神也会处于一种低沉的状态中，完全起不到缓解精神疲惫的效果，所以，请你在午睡的时候，注意控制好自己的午睡时间。
每天工作的人，在一天中总会感到疲惫，这个时候若是不进行短暂的休息不仅会使工作效率减低，还会使你工作出错并且精神无法集中的情况出现。若是条件允许的话，建议大家进行适当的午睡比较好。
