高温天气户外注意防晒、补水谨防中暑发生
高温天气要注意以下几点
01
补充水分
应该及时补充水分，但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、苏打水和其他饮料含有糖精和电解质，饮用过量会对肠胃造成不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏天应该喝白开水或淡盐水。
02
注意防晒
太阳短波辐射的最强时间是10点到15点左右，应该尽量避免这个时候出门，如果外出，应该在皮肤上涂上一些防晒护肤品，或者穿防晒服。
03
不应该喝太多酒
在夏天，人体很容易受到温度的影响，很容易积聚湿热。如果饮用大量的酒，它将使产热生湿变得更严重。
04
注意补充营养
夏天昼长夜短，人们活动时间长，出汗和消耗也就相对严重，应多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋等营养丰富的食物，以满足人体的新陈代谢需求。
05
午睡时间不宜过长
如果午睡时间过长，中枢神经系统会受到抑制。大脑中血流量的相对减少将减缓代谢过程，这会使身体在醒来后感到不舒服和困倦。
06
空调室内外温差不宜过大
室内外温差不宜超过5度，即使天气再热，空调的室内温度也不应低于24度。
07
运动后不宜狂喝水
如果在夏天里进行运动，并在运动中大量出汗，这时候你可以喝水，但不要一口气喝太多。喝太多水会使自身水盐比例失调，进而导致代谢紊乱。
08
外出时要记得戴帽子
夏日阳光足、紫外线强的天气，外出的时候尽量戴个帽子，有助于减少头颈吸收的热量。
09
慢慢适应温度的变化
夏日从外面回来，不要立刻就开风扇或空调，更不要冲冷水澡，要等自身温度适应室内温后，再做这些事。
10
多吃点清热解毒的食物
多吃点冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜等清热解毒的食品，它们有很好的消炎解暑利尿作用。
