夏天，天气很热，冷饮对许多人来说是一件艺术品。喝冷饮很提神，但你不能太贪心。每年夏天，我的家人几乎从不买冷饮。为了我的健康，我经常自制果汁饮料。
除了一日三餐，日常饮食还应该补充水分，多吃水果。新鲜果汁可以很好地解决这个问题，而且方法简单。选择新鲜的水果或蔬菜，做一个营养和美味的饮料，享受愉快和健康的生活。
如今，科学技术改变了生活，榨汁机已经演变成一个榨汁机杯，越来越智能和方便携带。无论你在家还是在办公室，你都可以在10秒钟内挤出一个杯子而不占用空间，这比买它更健康也更便宜。
今天，分享7种自制果汁的做法可以每周重复7天，既营养又美味，大人和小孩都喜欢。
第一款 【鲜橙香蕉奶昔】
原料：香蕉1根、橙子1个，酸奶1杯
口感：香甜美味。
香蕉和酸奶可以增强饱腹感，橘子富含维生素C，可以使味道更甜更美味。香蕉有“智慧之果”的美称，几乎含有所有的维生素和矿物质，所以香蕉可以很容易地吸收各种营养，并很好地消化和吸收它们。
杨朗果汁杯和我用的一样，有真空和抗氧化的功能，所以不用担心果汁变色、起泡和分层。
第二款 【草莓蓝莓奶昔】
原料：草莓5个、酸奶1杯、蓝莓20个
口感：酸酸甜甜
草莓被称为“水果皇后”，这表明它的营养价值非同寻常。它的维生素C含量是苹果的7到10倍，其他营养成分也相当高。如果你家里有孩子，你可以给他们更多的草莓。蓝莓富含花色素苷，花色素苷相互结合，增加额外的营养。
第三款 【黄瓜苹果汁】
原料：黄瓜半根、苹果半个、清水200毫升
口感：清清爽爽
黄瓜汁味道好，营养丰富。研究表明，吃全黄瓜不如喝黄瓜汁有效。减肥的人也可以尝试一下。如果味道单调，加入一些蜂蜜调味。
第四款 【火龙果奶昔】
原料：红心火龙果、酸奶
口感：甜中微酸
这是一款颜值与实力并存的果汁，不仅好喝，而且营养丰富。
第五款 鲜榨西瓜汁
原料：西瓜
口感：清爽甜蜜
许多水果可以用来榨汁，但西瓜在夏天更受欢迎。夏天也是西瓜大量上市的季节。当然，价格并不贵。买一个西瓜，挤出足够全家人喝的果汁。真的很自然，没有添加，更健康，而且节奏不愉快。
第六款 芒果香蕉奶昔
原料：芒果1个、香蕉半根、酸奶1杯
口感：香滑甜糯
香蕉和芒果完全结合在一起，酸奶尝起来像冰淇淋。芒果被称为“热带水果之王”，它天然营养丰富，有许多特殊功效。
第七款 桑葚汁
原料：桑葚，清水
口感：不是很甜，微酸
桑葚的营养特别丰富，这个水果营养是苹果的6倍，被称为 “民间圣果”，老少皆宜。
