开学季即将到来，许多新生会问，大学的四年生活要怎么过，才算有质量有意义？
其实可以用一句话概括，你要知道自己要做什么，并对结果毫不后悔。
或者在大学即将毕业时，问问自己：真正读了四年大学？还是只读了一年的大学，再重复了三次？
然而想要做到规划好自己的大学四年时光，真的很难。因为你得知道自己每一步在做什么，什么时候学习，什么时候休息，毕业后是继续读研深造还是找工作……事实上，在大学里这样的人属于极少数。而大部分的学生则是陷于迷茫状态，即便想要改变现状也无从下手。
比如“我想好好学习，但忍不住就想玩游戏”“我不知道毕业后能做什么？”“我知道沉迷游戏不好，但除了游戏不知道做什么”……
以上类似的问题，还有很多很多，而出现这些问题的根本原因，就是缺乏自控。习惯性熬夜玩手机或者上课时睡觉，情绪低迷或者悲喜无常，沉迷游戏或者学习不下去，甚至是肥胖、拖延症等等，这都是缺乏自控之后的负面体现。
那如何提高我们的自控能力，从而有质量地过完大学四年？我总结出以下的三条建议。
第一、尝试带着目标去做事
培养自控力的秘诀，就是将自己日常做的事情、行为与特定目标联系起来，让自己一直处在完成目标的途中。
然而难点在于如何建立适当的目标，一般有以下两种方式：
1、把目标量化
要知道，那些不可准确描述的目标，几乎都是没办法实现的。
举个例子，比如你觉得自己有游戏天赋，以后想要成为游戏大神，并且靠打游戏赚钱。但是，对于游戏大神的定义，我们却没有办法准确描述，到底是成为世界冠军，还是说成为职业选手就行了。而成为游戏大神，又如何赚钱？是靠游戏直播、还是打职业比赛？
如果是选择游戏直播，应该如何进行直播定位、增加粉丝量、维持粉丝的活跃度、进行粉丝变现？如果你都没有理清楚这些问题，就朝着游戏大神的目标，每天日以继夜地打游戏，是很难成功的。
2、将目标化大为小
如果你把目标设置得过于长远或者艰难，那么你的斗志很快就会被磨灭掉。就如同打鸡血一般，一开始朝着目标努力奋斗，然而发现目标还在千里之外，遥不可及，你便会失去斗志而半途而废。
想要让自己的大学四年过得有意义，首先就得清楚自己四年后，想要成为什么人，然后为自己找一个对标的人物，比如身边的学霸、某领域的大神、某位励志人物，研究他们是如何取得现在的成就，并分析他们身上存在的哪些特质，让你想要学习的。
这时候，你就可以结合自己的现状，将一些短期内达不到或者是无法实现的特质和成就，划分成许多个可以实现的短期小目标，然后你就可以朝着这些小目标去努力奋斗。当然，并非要你必须实现这些目标，而是只要你朝着这些方向在进步，那么你一定会欣喜地发现，自己在一点点地发生改变。
第二、建立正向反馈
正向反馈，就是一件事情的发生、发展受到了另一件事情的刺激，促进了其正向发展。
举一些例子，为什么你能有动力工作，因为工作才会有工资；为什么你能坚持打篮球，因为每投进一颗球，你都会很开心；为什么你会长时间的打游戏，因为赢了一把，会给你及时的正向反馈，让你很愉快的继续玩下去。
然而那些制定了目标却无法坚持下去，就是因为实现目标的过程太久，很难有持续坚持的动力。
因此，我们在设定目标时，得学会去选择一些有明显的正向反馈的目标。
当然还有另外一种方式，就是利用外部力量进行反馈。比如利用一些学习英语的APP，你可以将每天学习单词或者阅读英文文章的情况，在朋友圈打卡分享，也可以约上朋友一块进行，互相了解进度，交流心得。
然而还有一种简单暴力且更有效的方式，就是用经济奖励给自己正向反馈。
比如，对于那些自控力较差，且觉得在学校学不到东西的人，可以在学校做点小生意买东西、给其他学生提供一些有偿服务，或者找一些兼职实习。你会发现，那些为了挣钱而折腾的学生，往往更有自律性和拥有较强的执行能力。
第三、主动锻炼意志力
如果前面两条你都能理解，并且能够做好，那么恭喜你，已经初步摆脱迷茫的生活。而想要让自己更进一步，去挑战更为艰难且长远的目标，从而改变命运，这就得动用自身的“超级武器”——意志力。
对于意志力，在科学界有这样的结论：意志力是一种有限的资源，在一段时间里，你在这里用的多了，在别的地方就会少了。
比如我一个大学同学，在大三的时候，想要全面的“改造”自己，于是不仅每天坚持晚自习，而且在晚自习的时候还要挺直着腰板，做笔记也得规规矩矩一板一眼，拒绝潦草。但坚持到后面，几乎快要崩溃了，后来改成完成一项目标——坚持每天上晚自习。
要知道，好钢使在刀刃上，因此作为资源有限的意志力，必须得用在最重要的地方，而不是分散意志力去对抗一些无关紧要的小事情上面。
意志力是能够通过主动锻炼而提高的，最简单的办法就是保持乐观稳定的情绪和充足的睡眠。
也可以选择一些日常的事情去坚持，比如“今天晚上十二点后就关掉手机睡觉”，“明天，我要在七点起床”，“今天的作业我要在九点前完成”，经常给自己这样的小目标，并且相信自己能够完成，有助于锻炼意志力。
以上的三条建议，希望能够给迷茫的大学新生一些启发，同时也建议尝试一下，毕竟这个世界上，到处都有比你优秀，比你敢于尝试且努力的人，如果你不规划好自己的大学四年，那么一旦毕业，你就会被别人给远远甩在后面。
