据统计，孕期有近50%的准妈妈都会发生腿抽筋的情况。尤其到了孕晚期，本来睡觉就不安稳，又遇上了腿抽筋，真的是分分钟钟就要崩溃的节奏。
可能很多人会说：“腿抽筋，肯定是缺钙了，要赶紧补啊！”但事实真的是这样的吗？
答案并不是这样的。
孕妇缺钙都有哪些表现？
1、腿抽筋
一般在怀孕5个月就可能会出现小腿抽筋的情况，往往在夜间容易发生。但需要注意的是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这种情况容易忽视或错过补钙的时机。
缓解方法：可以让家人帮助按摩缓解抽筋带来的疼痛，如果正巧身边没有人，孕妇可以采用踩踏法缓解抽筋现象。将脚蹬在墙面上，用力往下踩，反复两到三次即可恢复正常。
2、关节疼
孕后期准妈妈缺钙，容易出现关节疼，包括膝盖、手指关节、腰部等。
3、牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿发育异常，硬组织结构疏松，如果孕妇感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
4、骨质疏松
出现孕期骨质疏松，是准妈妈严重的缺钙表现，甚至会导致产后骨质疏松。
5、胎儿发育缓慢
胎儿骨骼和牙齿发育所需的钙全来自于母体，如果准妈妈缺钙，则会直接影响胎儿骨骼和牙齿的发育，严重的会出现胎儿发育缓慢。
6、妊娠高血压
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，因此孕期过程中，孕妇要注意饮食、营养，选择高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。
所以准妈妈如果在孕期出现腿抽筋，不要将原因都归结到缺钙上，还有可能是其他原因造成的。
腿抽筋是什么原因造成的？
1、营养过剩
很多准妈妈都认为孕期就是要补，于是一直拼命地吃吃吃，这样子并不好。
因为过量的饮食会引起富含蛋白质摄入过多，从而影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站
这很容易理解，因为走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，导致了局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不好
孕期准妈妈长时间仰卧，使被子压在脚面，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会容易引起腿抽筋。
4、睡太久
虽然孕妈要多休息，但也要适度。如果睡觉时间过长，影响到了身体的血液循环，体内的二氧化碳等代谢废物堆积得越来越多，也可能会引发抽筋。
因此在了解如何科学判断准妈妈到底有没有缺钙之后，还要注意的是，如果真的缺钙了，也不要盲目进补，过量补钙对胎儿也没有好处哦。
不同时期每日所需钙量
1、孕早期摄入量
800毫克/天，250毫升鲜奶或酸奶，正常进食所摄取的钙，多晒太阳，无需额外补充钙剂。
2、孕中期摄入量
1000毫克/天，500毫升牛奶或酸奶，分两至三次喝，也可补充500毫克钙剂。
3、孕晚期摄入量
1200毫克/天，500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物。
准妈妈如何科学补钙
少量多次补钙效果好
少量多次比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，比较适合补钙。
适量室外运动与光照
准妈妈可以在室外进行适量的运动，同时可以享受明媚的阳光，不但对身心调节有很大帮助，而且可以摄取天然的维生素D，帮助钙的吸收。
希望通过以上的介绍，准妈妈们能明白到腿抽筋不一定就是缺钙了。但要注意的是孕期缺钙了，我们也要懂得如何科学补钙。
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