偶尔血压高的原因是什么？
哪种血压升高的情况不正常？
偶尔血压升高需要吃药治疗吗？
如何保护血压健康，预防高血压？
1
改变饮食习惯
想一想，你的饮食习惯真的健康吗？每天摄入的总热量超标了吗？主食、蔬菜、肉类、水果的搭配均衡吗？吃饭口味有没有偏重呢？想要避免高血压，首先要注意控制盐分和脂肪的摄入，做菜少放一点盐，少吃一点高热量油炸食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，戒掉吸烟的习惯，少喝酒，就可以很好地降低高血压的风险啦。
2
坚持运动
有锻炼习惯的人，往往比不爱运动的人要健康。想要预防高血压，运动也是非常好的方式，适当的锻炼可以促进血液循环，保持血管健康，推荐大家选择慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，老年朋友喜欢的太极拳、八段锦等也是很好的选择。运动频率方面，建议每周锻炼5天，每次至少30分钟，运动强度达到微微出汗的效果最好。
3
睡前泡泡脚
很多朋友喜欢泡脚，既舒服又能舒缓压力，实际上，泡脚也可以起到降血压的作用哦！从中医的角度来看，高血压患者在泡脚时，可以加入一些决明子、荷叶、菊花，可以起到辅助降压的作用，但记得要先咨询医生，看看自己是否适合加药材来泡脚。但需要注意，有些人喜欢用比较高的温度泡脚，其实这是错误的做法，泡脚的水温建议在40~45℃为宜。水温过高，反而会刺激血管，还容易造成烫伤，损害脚部的皮肤。如果是高血压合并糖尿病的患者就更需要注意控制水温，不要超过40℃，泡脚时间也不要太长，控制在20分钟左右，泡脚前仔细检查脚部是否有伤口，泡脚后仔细擦干水分，减少感染的几率。
高血压危害大，管理好血压是一门大学问，
想要管理好您的血压，
多关注【H型高血压与卒中防控】吧！
