湿热体质的人，形体多偏胖，面垢油光、易生痤疮粉刺、口苦、口干、苔黄腻，性格多急躁易怒，对潮湿环境、气温偏高、湿热交蒸的气候难适应。到底什么是湿？什么是热呢？湿，通常称为水湿，有外湿和内湿两种类型；外湿是由于气候潮湿、冒雨涉水或居家潮湿，使外来水湿侵入人体而引起的；内湿则是一种病理产物，是由于脾虚运化能力不足，不能将人体内的水湿运化排出体外，水湿留于体内，则为内湿，外湿和内湿是有一定关联的。
热是一种热象，而湿热中的热是与湿同时存在的，因夏秋季节天热湿重，湿与热合并侵入人体，或者因湿久留不除而化热。湿热体质，就是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。
导致现在湿热体质越来越多的原因是什么？除了先天原因，多与久居湿地，喜食肥甘厚味，或长期饮酒，湿热内蕴，或劳倦过度有关。上述原因均可影响脾胃功能，使其运化失司，水湿停滞体内，再遇外界的湿热之邪侵袭而致火热内蕴，形成湿热体质。如何调理才最有效？
可采用刮痧、拔罐为主，配合饮食调理和健身运动。
循经刮痧可疏通经络，促进气血运行，气行则湿祛，血行则瘀散，郁通则热消。刮痧有较强的开表作用，对于湿热体质尤其是以热为主的患者作用疗效快速。
拔罐对于湿热郁积集中之处，开表散郁之力显着。
刮痧和拔罐的主穴：大椎、膀胱经上的肺俞、膈俞、肝俞、胃俞。
大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷中。大椎有很好的泻热效果，适合湿热体质人群来泻热。
肺俞、膈俞、肝俞、胃俞分别在第3、第7、第9、第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸的位置。各背俞穴可调理相应脏腑气机，以助脾运化水湿。
操作方法：刮痧: 沿督脉和膀胱经从第七胸椎膈腧区域，自上向下刮痧至第十二胸椎胃俞区域；3~7天1次，以痧点消失为准。
拔罐: 在以上穴位中每次取3个穴位，用梅花针叩刺后再闪罐5~10次，然后留罐10~20分钟。每天1次，10次为1疗程。
疗程：一个疗程结束后可休息几日，进入下一个疗程。轻者2个疗程即可，重者再酌情增加疗程，具体因人而异。
