每个人消化能力不一样，吃的食物也不同，这就会影响到大便的颜色，排便的次数，甚至反映出身体的健康情况。一般来说，正常的排便次数应该是每天1至2次或者是2天一次，这时粪便为成形软便，有时候如果因为上火，喝水少或者是较长时间不去厕所排便时，粪便有时就会呈腊肠样硬便。那么有时我们上厕所“方便”时，大便总感觉“拉”不干净，这又是什么原因呢？
大便总是“拉”不干净?可能是身体出了问题，别不当回事！
大便时感觉总拉不干净，跟多方面因素有关，例如出现了慢性肠道疾病，肠道恶性肿瘤，脾胃功能下降湿气过重等等，一定要去检查一下，对症调理。
肠道疾病
肠道健康是健康之本，而肠道疾病则是多病之源。
肠道是人体最重要的消化器官，当肠道出现问题的时候，身体健康也会受到重大的影响。看看我们身边，越来越多的人肠胃不好，甚至患有肠癌，真的是让人“痛心”。如果你平时排便很规律，但是最近排便习惯发生了改变，比如每天大便次数增多、莫名其妙的腹泻或者腹泻和便秘交替着进行，此时要引起警惕，趁早去检查一下。
多吃木耳
木耳是一种营养丰富的食用菌，也是我们常见的食材之一，它的口感脆爽，营养丰富！加上木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清肠胃、涤肠、防辐射的作用，是保养肠胃的一种好食物。
多吃洋葱
洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。肠道专家认为，洋葱还富含低聚糖，能给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，可有效预防因肠道菌群不平衡而导致的便秘、腹泻等多种问题。
多吃花生
花生大家都不陌生。肠胃三分治七分养，花生含有大量的蛋白质和脂肪，还有不饱和脂肪酸，能强健肠道，花生入脾经，有养胃醒脾、入肠润燥的作用，可增强肠道的韧性，被誉为肠道强健的“催化剂”。花生可生吃，可煲汤煲粥，不妨日常多吃一些。
湿气重
总感觉大便拉不尽，或许是脾胃不好，体内湿气过重引起的。体内湿气重的人，由于大量水分淤积在体内，排出的粪便也会显得十分黏腻，严重的还有可能稀薄不成形。因此，体内湿气重的人，在排便时容易出现大便粘马桶，感觉排不尽的情况。
湿气重除了多运动，多喝水，不熬夜，还可以艾灸，拔罐，泡脚等等，不过，最好的方式就是饮食调理。夏天的天气呈现高温多雨的气候特点，雨水多，湿邪重。古语说，“千寒易除，一湿难去”。湿属阴邪，性质重浊而粘腻，损伤阳气，且十分缠人。
赤小豆煲鸡
我们的身体内，有能被身体正常利用的水，这种叫做津液；还有不能被身体正常利用的废水，叫做湿气。不妨取赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只，将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤，有补中益气、健脾利湿、利尿消肿的功效。
薏米排骨汤
有一些人老是觉得自己白天上班没精神，看起来很颓废很困倦的样子，即便你晚上睡眠也很好，但是依然会感觉很累。薏米，用来煮粥或者煲汤，祛湿效果显着，尤其是夏天，老是待在空调房，还会吃冷饮，湿气会加重。不妨一家人常吃一吃。
鲫鱼炖山药
鲫鱼具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、厌食、乏力等症状的人群。山药本身可能并没有直接除湿的功效，但是多吃山药是可以补脾健身的，这样也可以间接地排出体内的湿气。二者一起煲汤，湿气不扰，大便通畅，肠胃健康。
