血管，被称为“生命的蜡烛”。
健康的血管，给人体各处，输送营养，代谢废物。
但是，如果血管变堵，导致血液流通速度减慢，则会危害健康。
血管若变堵，身体有4个迹象，若一个也不占，恭喜，血管还算通畅
1、走路时，出现“间歇跛行”
血管发生堵塞时，人体末梢的腿脚，会最先有感觉。
此时，不但会双脚怕冷，走路时，还会出现“间歇跛行”。
也就是说，当走一段路时，会感觉腿脚酸，以至跛行，但休息一会便可缓解。
此时，是典型的动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视。
2、运动后，下肢疼痛、麻木
经常在运动后，出现下肢麻木感、脚痛并有压迫感，但休息一会可以缓解，那么，需要警惕血管出现了堵塞。
这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病，也就是你的下肢血管堵塞了，一定不要忽视。
3、脉搏减弱，手臂血压降低
上肢动脉堵塞时，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。
此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动"窃取"大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
4、肢体不协调、发生语言障碍
当脑部血管堵塞时，会导致脑血管不足，甚至压迫神经。
此时，会导致语言发生障碍，吐字不清，甚至会走路跑偏，手脚不听使唤等。
一旦发生类似情况，一定要及时检查，切莫忽视。
一个小动作，自测血管是否有堵塞
将双腿抬高45度左右，坚持2分钟，观察两条腿情况。
如果，有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状；
此时，将脚放下去、恢复正常坐姿后，这条腿变得潮红。
那么，这条腿已经发生了缺血症状，血管有堵塞的情况。
呵护血管健康，坚持做好5件事，血管通畅，人长寿
第一件：少油腻，多蔬果
血管发生堵塞，与饮食，密切相关。
生活中，很多人习惯吃油腻的食物，会加速血管堵塞。
长期吃高油脂、高胆固醇等食物，会导致血脂异常、血液粘稠。
久而久之，便易形成动脉硬化斑块，甚至血栓，堵塞血管，危害生命健康。
所以，饮食要清淡一点，荤素搭配，切不可吃太多油腻的食物。
饮食上，多吃新鲜的蔬果，对于血管健康，十分有益。
每天最少吃够5种以上蔬菜，可助强健血管，增加血管弹性。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。
第二件：少烟酒，多饮茶
导致血管堵塞的因素中，抽烟喝酒，也是一大原因。
吸烟会损害血管内皮，还会增加血液粘稠度，促使血液形成凝块，导致血栓的发生，堵塞血管，危害健康。
而饮酒过多，血液中的血红细胞，可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力，
还会导致血液粘稠度增高，而引起血栓，堵塞血管。
所以，想要疏通血管，一定要注意少吸烟，少喝酒，养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对于血管健康，十分有益。
淡茶水，是很好的血液稀释剂，饮茶“代替”烟酒，可促进循环，疏通血管。
华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，疏通血管，给血管清清淤。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁，一起泡水即可。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
华花苗，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
第三件：少熬夜，多休息
不论什么原因，熬夜，不但损害肝脏，对血管健康，也十分不利。
长期熬夜，会影响身体代谢水平，容易引发高血脂、肥胖等，增加血栓形成几率，堵塞血管。
此外，熬夜还会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
所以，想要疏通血管，保持血管健康，一定要少熬夜，多休息，保证良好的睡眠。
第四件：少久坐，多活动
久坐，是导致血栓的最大帮凶，会加速血管堵塞，甚至危害生命。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。
所以，生活中，不论多忙，都要注意，少久坐，多活动。
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
第五件：少肥胖，多锻炼
超重、肥胖的人，也不利于血管健康。
这类人会导致身体处于一种炎症反应状态，会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。
因此，一定要注意，控制体重，切莫肥胖，管住嘴，迈开腿。
适当的运动，有助于控制体重，避免超胖。
快步走，慢跑等，有氧耐力运动，对血管健康，十分有益。
此外，每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。
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