养肝就是养命。
肝好，一切都好。
一颗强大肝脏，尤为重要。
然而，诸多习惯，都会损害肝脏健康。
有诸内必行于诸外，生活中，要留心肝的“求救信号”。
肝不好，身体会出现4个体征，哪怕只占1个，也要查一下肝脏
体征1：面部有斑
肝藏血，在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用。
肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气生发不出来，会向下陷凝结成瘀血。
此时，便会导致皮肤粗糙、脸色灰暗，色素容易沉着，久而久之形成“肝斑”。
体征2：指甲变脆易断
肝藏血，肝脏功能正常，这指甲红润有光泽，且有一定的韧性与硬度。
一旦肝脏受损，肝血不足，则指甲会出现变脆、易断，甚至出现细纹。
此时，一定要注意，肝脏健康出现了问题，不可忽视。
体征3：出现“蜘蛛痣”
有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣，容易出现在脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方。
其形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚。
体征4：手掌异常发红
手掌大小鱼际处变红，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。
这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损肝功减退，体内雌激素过多所致。
四个行为，会加速肝脏病变，尽量少做
1：长期大量喝酒
喝酒，需要肝脏来代谢，会加重肝脏负担。
酒精及其代谢产物，会导致肝脏中毒，破坏肝功能，导致代谢功能下降。
长期大量喝酒，还会损害消化功能，诱发脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的发生。
2：熬夜晚睡
睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。
良好的睡眠，是肝脏自我解毒与修复的时间。
一旦熬夜不睡，不仅会损耗大量的肝血，还会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复，日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。
3：生气发怒
肝，主情志，不良情绪会损害肝脏健康。
怒伤肝，肝脏最怕发怒、生气，会导致肝气郁结。
小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。
大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。
4：滥用药物
滥用药物，最伤肝肾，会诱发肝脏病变。
医学研究表明，我国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
呵护肝脏，食1色，补2物，饮3水，动4处
食1色
即：绿色食物。
五色入五脏，肝喜欢绿色。
多吃绿色食物，有助于滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。
补2物
1、优质蛋白
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，可修复肝细胞、促进肝细胞再生。
所以，平时补充优质的蛋白质，有助于肝脏健康，奶类、蛋类等不错的来源。
2、维生素
维生素，是人体不可或缺的营养素。
尤其是，对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。
维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，防止肝脂肪变性，增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。
维生素E，可防止肝组织老化，保护肝脏。
平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。
饮3水
1、刺玫菊茶水
刺玫菊茶，解肝郁，助力肝气生发。
不良情绪会导致肝气郁结，损害肝脏健康。刺玫菊泡水，可理气解郁。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，疏肝解郁，改善不良情绪，助力肝气的抒发。
经常泡上一杯，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。
2、蒲谷丁根茶水
蒲谷丁根，泡水代茶饮，促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，有益肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
3、红枣汤水
红枣，性温味甘，红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。
红枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。
所以，平时用红枣煮汤喝，对于肝脏健康，也十分有益。
动4处
1、动眼睛
活动眼睛，动眼球。
肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
2、动腿走路
多走走路，撒散步，有助于肝脏降火。
一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，是不错的散步时间，对肝脏健康，大有益处。
3、动手揉穴
人体自带的穴位，也有助于降肝火。
经常动手按揉太冲+行间，两个地方，可以很好的给肝脏去火。
先用热水泡脚，然后，再开始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
4、动腰常拉伸
进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素，有助帮助肝脏去去火。
经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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