西南儿童康复医学研究院
A bright future for children
给孩子一个美好未来
开学了，各地纷纷开始上演“逃学记”：
里面孩子哭得震天响，外面家长泪涟涟。嘴上说着“熊孩子终于上课了”，其实，心里还是恋恋不舍的。
更有流血不流泪的老父亲，留下悲伤的泪水。谁说男儿有泪不轻弹，只是没到送娃上幼儿园。
对于这样的现象，我咨询了心理部主任陈颖老师。
陈颖老师解答
心理学上把这种现象叫做分离焦虑。
指突然和自己亲密的、依恋的人分开，而引起的焦虑不安的情绪和行为反应。
其实，不止孩子，家长也会有分离焦虑。
像视频中校园外张望的家长和偷偷流泪的爸爸，也是分离焦虑的表现。下面，我将从3个方面，帮助家长和孩子克服分离焦虑。
1. 出现分离焦虑很正常
每个孩子进入幼儿园都有一个适应的过程。
英国儿童心理学家John Bowlby把孩子们第一次上学分为反抗、失望、超脱三个小阶段。
① 大部分孩子刚开始会通过剧烈的哭闹、反抗表现强烈的不想上学的意愿。
②发现上学这件事一定要做时，会表现的很失落、委屈。
③ 等到孩子与老师、小朋友打成一片时，分离焦虑什么的早就被放飞到天边了。
所以，出现分离焦虑是很正常的现象，是孩子成长必须经历的事。
为了帮助孩子快速适应幼儿园生活。家长可以这样做，缓解孩子的分离焦虑。
2. 快速帮助孩子缓解解分离焦虑
01 提前演练
实行渐进式分离演练。
比如，突然告诉孩子，要下楼去买东西，5分钟就回来。如果孩子没有出现过激反应，可以慢慢增加出门时间。
让孩子在不断的分离演练中，习惯于父母分离。
然后升级成『上学家家酒』。在游戏过程中让孩子习惯幼儿园的日常习惯和作息。
02 做好心理预防工作
比如散步时，从幼儿园路过，给孩子讲讲这里是做什么的，增加孩子对幼儿园的印象。
多带孩子到小朋友多的地方玩耍，让孩子习惯和陌生的小朋友一起玩。
在日常言语中，树立幼儿园的正面形象，不要吓唬孩子：不听话就把你送到幼儿园去。
03 培养孩子生活自理能力
入学前，打好基础：让孩子自己吃饭、睡午觉、穿衣服。渴了、饿了、要上厕所……可以大胆的和老师说。
上学时，可以带上孩子最喜欢的玩具。熟悉的东西可以让孩子安心。
而且玩具也会吸引别的小朋友来玩耍，提高孩子的社交能力。
孩子很容易受情绪感染，如果家长不能控制好自己的情绪，会加剧孩子的不安情绪，分离焦虑会越发严重。
所以，在帮助孩子克服焦虑的之前，家长要先自己克服分离焦虑。
3. 家长自身克服分离焦虑的小技巧
01 稳定情绪
家长最需要做的是保持自己稳定的情绪。送孩子去幼儿园，不要拖泥带水。
孩子哭闹的时候，不要自己哭的更厉害。每天和孩子有仪式的告别；孩子放学回家了，和他聊聊学校的趣事。
孩子就是一个小雷达，随时在监测父母的焦虑，如果家长变得的不舍，难过，痛苦，会增加孩子的担忧和矛盾。
02 相信孩子
有的家长巴不得在孩子身上安装监控器，不放过孩子的每分每秒。
时刻想知道孩子：有没有吃饱穿暖，有没有磕着碰着，有没有交到新朋友…
其实，大可不必。相信学校，相信老师也相信自己的孩子。
03 和有经验的家长交流与其在家焦躁不安，不如和有经验的家长交流经验，学习应对技巧。
当孩子回家有小情绪时，可以有效帮助孩子解决烦恼。
如果孩子有下面这些情况，家长要注意了。这已经超出分离焦虑超出正常范围，需要心理医生疏导。
①焦虑时间过长，情绪和行为反应较重
②有些孩子干脆不去上学了，和家长寸步不离
③也不外出，不睡觉，好不容易睡着了还经常做噩梦……
这样的情况需要进行看看心理医生了。
