喝水,是我们每天必做的事情,容易出现口干舌燥的情况
大家一定要多喝点水哦!除此之外,在水里添加一点东西
对我们的身体好处更多呢!下面,就来为你介绍怎么喝水更好!
喝水的5大好处1
保持身材
水能加快新陈代谢,使人有饱腹感。因此
用水取代高热量的饮料,饭前喝一杯能让自己感觉更饱。
而且多喝水能使新陈代谢更旺盛,特别是喝冰冷的水
因为身体需要把这些水加热,这个过程会消耗一定的热量。
2
提升能量
如果感觉很疲惫,有榨干耗尽的感觉
很可能是脱水引起的,要及时补充水分。
足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分
有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
3
舒缓压力
人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水
身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴,
经是出现一定程度的脱水。因此,为舒缓因脱水导致的压力
可以在办公桌上放杯水,或者携带运动水壶,随时补充水分。
4
强化肌肉
适量喝水能够防止肌肉抽筋,润滑身体关节
如果体内有足够的水分,运动的强度可以更大
时间也可以更长,更晚感受到极限,这也有助于练出健美的身材。
5
滋养肌肤
一旦脱水,皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。
水是天然的美容霜,喝水能为皮肤细胞补充水分
使它们更饱满,让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢
改善血液循环,使肌肤焕发光彩。
如果在喝水时加上这6种东西会有更多益处哦↓↓↓
水中可加6种料1
食盐
中医认为,食盐有着很好的杀菌消毒能力
早上起床后喝一杯淡盐水,可以有效清除口腔的细菌保
护口腔健康。而且也可以促进肠道蠕动,使排便变得顺畅
有效清除宿便,排出肠道的毒素,从而可以保护身体不被毒素所伤害。
而在疲劳的时候喝些淡盐水,可以帮助补充电解质
消除疲劳的症状,使人精力充沛,所以说淡盐水的养生功效非常出色。
2
蜂蜜
水里加一勺蜂蜜,制成的蜂蜜水不仅非常好喝
更重要的是,蜂蜜的营养溶于水中,才可以被人体充分吸收。
晚上喝蜂蜜水的养生功效非常出色。
睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压,达到安神养心的效果。
蜂蜜中也含有丰富的维生素
饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效。
每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基
保护身体细胞不被氧化,使身体变得年轻,整个人的皮肤也会越来越好。
3
苦瓜
苦瓜中有着非常丰富的维生素C
所以苦瓜泡水喝可以有效帮助身体补充维生素C
可以有效增强身体抵抗力,让身体免受疾病的侵袭
并且,苦瓜有着很好的清热解毒功效,能保护身体器官的健康
不管什么季节喝苦瓜水,都有着很好的解毒功效。
苦瓜也是一种很好的美容产品,
苦瓜在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生
同时还能够很好地增加皮肤细胞的活力,使皮肤变得年轻又有活力
长期喝苦瓜水,皮肤会越来越细腻,整个人看上去也会更加美丽。
4
枸杞
枸杞是一味常见的中药,很多人喜欢干嚼枸杞
因为枸杞有淡淡的甜味,加上又有着丰富的营养
所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上几粒枸杞
而将枸杞泡水喝的话,那么效果要比干嚼更好。
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用
可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复,使肝功能正常运行。
枸杞有着很好的抗衰老功效。枸杞中含有丰富的多糖
胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质
将枸杞泡水喝的话,这些营养充分溶于水中,便于被人体吸收。
5
柠檬
柠檬是优质的天然抗氧化剂,柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单
直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好
但有几点大家是一定要注意的。
①柠檬泡水绝不需要太浓。
②柠檬要带皮,因为柠檬皮当中含有较多类黄酮,比柠檬果肉更值得泡。
③要薄切,这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来
浸泡的时间也会大大缩短。
④柠檬水若加入蜂蜜或糖,多喝还是会肥的,不宜豪饮。
⑤有的人说柠檬有美白功效,所以不宜白天喝
否则晒太阳后会出斑,这种说法是错误的,大家可以放心喝。
6
薄荷
不要以为薄荷主要是用来装饰的
其实单独用薄荷叶来泡水一样好处多多。薄荷叶
有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿
清热解乏等功效,还可以预防口臭。
薄荷水尤其适合运动后饮用,小小一杯就可以快速解渴
而且能够帮助排除体内的废物毒素,而且因为本身会有甜味
又清凉,所以单独泡也容易入口。不过注意了
薄荷水不适合孕妇和身体虚弱的人。
与此同时,有哪些水是千万不能喝的呢?
哪些水不能喝?
1
不开的水
专家指出,饮用未煮沸的水,致病的可能性增加许多。
当水温达到100℃,有害物质会随蒸气蒸发而大大减少
如继续沸腾3分钟,则饮用安全。
2
蒸锅水
蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水
多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水
或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒
水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变。
3
老化水
俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水
常饮用这种水,会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢
影响身体发育;中老年人则会加速衰老。老化水中的有
毒物质也随着水贮存时间增加而增加。