在人类生命进程中，无法阻止衰老的到来。
只是，有些人衰老会出现的早一点，有些人则晚一点。
相比于女性，男性似乎不注重抗衰老，也会更容易出现老化的“痕迹”。
男人衰老，从40岁开始。
《黄帝内经》讲，男子，以八为周期。
五八，也就是40岁后，男性衰老加速，需注意保养。
衰老有迹可循，若有下面几个表现，已不再年轻，开始衰老了，别忽视。
男人开始衰老，身体会有5种迹象，若没有，说明你保养得还不错
1：大量掉发
大量打掉，出现“地中海”发现，绝对是男人衰老的标志之一。
如果，清晨起床后，枕头上头发比较多，或许肾脏已经开始衰老了。
中医认为，肾其华在发，肾气不足，头发得不到相应的滋养，就会脱发。
此外，除了肾脏开始衰老，肺部功能也会开始下降，导致掉发严重。
2、憋不住尿
如果发现，经常是憋不住尿，甚至排尿无力、尿频、尿急等。
此时，需要警惕是前列腺、膀胱开始衰老了。
尤其在早起时，总是被尿憋醒，或者喝一点水就想上厕所，就要注意了，是自己的身体功能开始衰退了。
3：缺乏兴趣
晨起时，男人的欲望往往会比较强烈。
如果此时，你反而缺乏兴趣，甚至觉得力不从心，不用怀疑，你真的已经开始衰老了。
4：视力变差
男性的衰老，在视力上表现尤为突出。
这通常与众多男性朋友的生活习惯有关，如熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。
这些习惯会严重损害肝脏健康，而肝开窍于目，伤了肝，就会损害眼睛视力。
如果，视力越来越弱，并出现眼睛干涩、视物不清，聚焦不准，或者眼泪变少，说明你的肝脏功能在衰退，身体在走下坡路。
5：忘性变大
人体的大脑，是最容易衰老的，30岁开始衰老，60岁后大脑以每年15%的速度萎缩。
一旦大脑衰老，最明显的是忘性会变大，容易忘事，记忆力明显变差等。
男性，多食二色，做好三勤，让衰老来得慢一些
多食二色
一：黑色食物
黑色入肾，多吃黑色食物，有益延缓肾脏衰老。
1、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
黑豆，甘平，形状像肾，可益肾强身、活血利水、解毒、润肤。
黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
经常吃点黑豆，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，对健康都大有益处。
2、桑葚
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
桑葚可滋肝、益肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等。
因此，男人经常吃点桑葚，也是不错的选择。
二：白色食物
白色入肺，男人经常吸烟，多吃白色食物，可延缓肺部衰老。
1、白萝卜
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
2、银耳
银耳，对于肺部健康，也大有益处。
银耳中，还含有真菌多糖，可提高免疫力，对肺及呼吸道有益。
多吃点银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，还可扶正固本。
做好三勤
一：勤补水
补充水分，可延缓衰老。
而饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。
所以，男性生活中，养生饮茶的习惯，对健康有益。
1、金麦须茶水
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
2、野樱莓茶水
野樱莓茶，黑色，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老。
二：勤运动
动则升阳，阳气充足，才能对抗疾病，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。
1、跑步
男性坚持适当锻炼，还可使睾丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。
2、踮脚
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
三：勤晒太阳
1、晒头顶
中医认为，头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方。
凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴，位于头顶正中，过两耳直上连线中点。
晒此穴，可以通畅百脉、调补阳气。
2、晒后背
督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
