日常生活中，说到平板支撑这个运动，可能很多朋友对它并不陌生；它是一个看起来很简单，但是做起来却比较难的动作。新手一开始做平板支撑时，往往坚持不了多长时间，没有做之前可能会自己会坚持5分钟，甚至是10分钟；但是实际做起来，你会发现是十几秒之后，双腿就会开始不受控制地发抖。每天坚持平板支撑1分钟，坚持30天，这些改变让人受益，赶紧试试！
■每天坚持平板支撑1分钟，坚持一个月后，这些人用亲身经历告诉你！
日常生活中，通过做平板支撑能够调动身体60%的肌肉群；倘若你无法坚持太长时间，说明身体肌肉群比较弱，体力比较差。在做平板支撑的时间，能够帮助我们反映身体素质，倘若你能够坚持60秒，那么你的身体素质还算是合格的；如果你能够坚持120秒以上，那么说明你的身体是十分不错的。平时通过平板支撑，能够帮助我们锻炼身体多个地方的肌肉群，倘若每天能够坚持1分钟的平板支撑，那么对身体还是有很多好处的。
每天坚持1分钟的平板支撑，能够帮你纠正体态，让身体变得更加挺拔。在做平板支撑时，身体一定要始终保持在一条直线上，这样能够让背部肌肉和脊椎得到舒展，有助于纠正驼背、颈部前伸等不良体态。
平板支撑坚持的时间长了之后，身体上的肌肉群也会得到一定锻炼，身体也会变得更加结实，而这样会让整个身形都会变得更加有美感，气质也会有所提升。在做平板支撑时，还需要呼吸的配合，坚持做下去能够有助于提高心肺功能，排出体内隐藏的二氧化碳，帮助我们净化呼吸系统内的环境，对于心肺健康十分有益。
日常生活中，平板支撑虽然不是有氧运动，但是它却能够帮助你减肥。做平板支撑能够锻炼身体一半以上的肌肉群，可以增加身体的肌肉含量。身体肌肉含量较多，基础代谢率就会变高，提高身体的燃脂效率，消耗的热量就会变多，这样有助于我们进行减肥。而肚子肥胖的朋友，平时更应该多做平板支撑，这样子对减腹部脂肪是十分有帮助的。
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现如今有很多的低头族，这让颈椎问题也是变得越来越常见；有些朋友年纪不是很大，颈椎却已经开始坏道了。做平板支撑能够很好锻炼颈部肌肉，缓解颈椎不适，促进颈部血液流通和循环，能够帮助消除颈部疲劳，避免颈椎出现问题。
日常生活中，在做平板支撑时，能够帮你锻炼腹肌，手部肌肉线条也会变得很好。在做平板支撑时，我们身体的核心肌肉群是在发力的，腹部肌肉能够起到很好的锻炼，比如腹直肌和腹横肌会变得更加结实，核心肌肉群的力量会得到加强；倘若你腹部脂肪不多，要不了多久，那么腹肌形状就会慢慢显露出来。平板支撑也是能够很好锻炼手臂肌肉，整条手臂的线条就会变得更加好看。
日常生活中，坚持做平板支撑，能够帮助提高身体的平衡能力，同时还能够促进排便，改善精神状态，提高身体的承受力和耐力，从而让心态变得更加积极向上，让身体能够变得更加灵活，对身体有着诸多好处。
日常生活中，尽量平板支撑时，一定要掌握正确姿势；我们应该用脚尖进行支撑，手肘要放到肩膀的正下方；在支撑的过程当中，腹部是需要进行发力的，臀部要绷紧；而且头部、颈部、背部和腿部等等，让整个后背都保持在同一水平线上，保持正确的姿势，会让效果变得更加明显。
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结语：日常生活中，每天坚持进行1分钟的平板支撑，能够起到不错的锻炼作用；倘若你的身体素质比较好，那么可以尝试坚持2分钟。平板支撑不宜做太长时间，每天1-3分钟就行了，如果做平板支撑时间过长，反而会给身体带来不必要的负担。另外对于脊椎侧弯、有骨质疏松、腰不好的朋友而言，是不适合做平板支撑的。
